Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 52,65 кг
- ✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов, сейчас я поддерживаю нормальный вес.
Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются. В рамках этих занятий предлагается выполнение разнообразных и интересных заданий по картинкам, которые направлены на улучшение когнитивных функций, развитие внимания, памяти и мышления. Каждый этап занятий тщательно продуман, чтобы максимально эффективно задействовать разные участки мозга и стимулировать их работу.
Начинаем с создания положительного настроя. Оно важно для того, чтобы настроить участников на продуктивный и приятный процесс обучения, поднять настроение и психологическую готовность к работе, к позитивному мышлению.
Разминаем руки
Этап массажа кистей и пальцев рук помогает разогреть руки, повысить кровообращение и подготовить нервные окончания к более сложным практикам. Массаж оказывает расслабляющее действие и способствует улучшению координации движений.
Нейробика — представляет собой выполнение жестов руками поочередно и одновременно, сопровождающееся произнесением скороговорки вслух в быстром темпе. Это задание развивает координацию, скорость реакции и способствует активизации нескольких областей мозга. Скороговорки подбираются так, чтобы вызвать лингвистическую нагрузку и стимулировать речевой центр.
Устный счёт
На следующем этапе ускоряем работу мозга путем устного счёта в определенной последовательности, которая указана в специальном столбике. Записываем результаты, а затем сверяем их с правильными ответами. Это упражнение помогает улучшить концентрацию, память и математические навыки.
Переходим к тренировке внимания с помощью таблицы Шульте. Смотрим в центр таблицы, а боковым зрением находим все цифры от 1 по возрастанию и затем назад, что способствует развитию периферического зрения и быстрому восприятию информации.
Следующее задание — это тест Струпа. Нужно называть цвет написанного слова, не обращая внимания на сам смысл слова, проходя таблицу туда и обратно в быстром темпе. Это упражнение помогает улучшить внимание, когнитивный контроль и способность подавлять автоматические реакции.
Далее мы тренируем внимание, нужно найти на картинке слона. Это задание развивает наблюдательность, терпение и внимание к деталям.
Следующий этап — чтение текста без гласных. Это непростое задание помогает развивать навыки восприятия и обработки информации, стимулирует мозг к более активной работе с текстом.
Далее пишем слова двумя руками — половину слов с закрытыми глазами. Такое упражнение способствует развитию межполушарного взаимодействия, моторной памяти и координации.
После снова тренируем внимание, находим на картинке нужные фрагменты, это развивает визуальное восприятие и способность к анализу.
И, наконец, предлагается найти и соединить слова и их анаграммы, что способствует развитию лингвистических навыков, памяти и аналитического мышления.
В конце каждого занятия уделяется время на позитивную обратную связь — хвалим себя за проделанную работу, отмечаем успехи и прогресс. Это помогает повысить самооценку, мотивацию и улучшить эмоциональное состояние, что немаловажно для поддержания интереса и регулярности тренировок.
***
Всего доброго, друзья!
***