"Я ничего не могу изменить. Сколько ни стараюсь".

Если это ваш внутренний голос - знайте: это не слабость.

Это следствие раннего опыта, когда ваша безопасность зависела от того, насколько хорошо вы умеете терпеть.

В таких условиях формируются дезадаптивные схемы:
"Если я проявлюсь - меня отвергнут",
"Мне нельзя просить - я и так слишком много беру",
"Я должен(на) быть идеальным(ой), чтобы меня любили".

А стратегии реагирования сводятся к одному: подавление.

Вы молчите, уступаете, "держитесь" изо всех сил - потому что когда-то это помогало не сталкиваться с негативной реакцией.

Но со временем это превратилось в хроническую тревогу, выгорание и ощущение, что "я разваливаюсь, а жизнь проходит мимо меня".

Для меня понедельники тоже долгое время были самыми тяжелыми днями.

Не потому что "надо работать", а потому что внутри все сопротивлялось: "Ты живешь не своей жизнью". Мои изменения начались не с советов и не с чужих "бизнес-планов жизни", а с одного важного шага: я обратилась к себе: "А что важно мне? Кому принадлежит моя жизнь - если не мне?"

Да, я сталкивалась с трудными выборами.

И да, чувствовала вину, стыд, страх, что все разрушу. Иногда чувствую его до сих пор, но больше меня это не останавливает.

В одиночку невозможно честно взглянуть на это. Психика защищает - и не пускает туда, где больно, если рядом нет безопасного человека.

Через эмоционально-образную терапию мы можем бережно подойти к каждому страху:
- страху отвержения ("меня не примут"),
- страху покинутости ("от меня отвернуться"),
- страху одиночества ("никто не поймет"),
- чувству вины и стыда ("я плохой/ая").

Не через анализ, а через образ этого чувства: как оно выглядит, где сидит в теле, что хочет сказать.

Так мы обходим защитные механизмы - и работаем напрямую с источником напряжения.

Это быстро, мягко - и дает ощутимый эффект сразу.

Психология помогла мне не найти "правильный путь", а научиться слышать себя.

Именно это дало силы строить жизнь по своим ценностям - даже когда это шло против ожиданий других.

Теперь я создаю такое же пространство для вас.

Где вы можете прожить то, что годами держали внутри - без осуждения и без спешки. Где ваш выбор воспринимается не как угроза, а признак зрелости.

Автор: Вережникова Алена Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru