Коэнзим Q10 одно время был очень популярен в контексте антивозрастных косметических рецептур, однако, в отличие от коллагена (статья о котором вызвала много споров), не слишком часто упоминается, как важный для организма элемент омолаживающего действия.
Говоря простыми словами, коэнзим – это витаминоподобное вещество, которое помогает клеткам генерировать энергию и защищает их от повреждений. Оно вырабатывается в теле человека естественным образом, но с возрастом этот процесс замедляется. К 40-50 годам уровень Q10 в тканях уменьшается примерно на треть, а у пожилых людей – почти в половину. Также снижение выработки коэнзима может быть связано с хроническими болезнями или приемом лекарств.
Основные функции
- Защита от свободных радикалов и замедление процессов старения, в том числе внутреннего старения кожи. Антиоксидантная защита.
- Участие в энергетическом обмене. Коэнзим входит в состав митохондрий, которые производят энергию, необходимую для гармоничной работы всех систем организма.
- Нормализация сердечно-сосудистой системы: снижение риска образования атеросклеротических бляшек, регуляция сердечного ритма и понижение артериального давления.
- Нивелирование побочных эффектов от приёма некоторых групп лекарств, например статинов (препаратов для снижения уровня холестерина).
- Противовоспалительные свойства
Источники вещества
- Больше всего коэнзима Q10 содержится в продуктах животного происхождения: мясо (говядина, курица, свинина), рыба (скумбрия, сардины лосось), а также субпродуктах (сердце, печень, почки).
- Основные растительные источники: фисташки, арахис, семена кунжута, соевое и рапсовые масла, брокколи, петрушка. Чем более щадящая тепловая обработка, тем больше сохраняются полезные вещества.
Показания к применению
При необходимости Q10 назначают в виде биологически активных добавок (БАД).
*перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Некоторые показания к применению:
- защита тканей и органов от преждевременного старения
- поддержка работы сердца и сосудов
- ускорение и повышение эффективности восстановления после болезней и тяжёлых физических нагрузок
- улучшение выносливости у спортсменов
- период менопаузы
- сахарный диабет
Как жирорастворимое вещество, коэнзим лучше принимать вместе с пищей, содержащей растительные или животные жиры. Оптимальное время приема – первая половина дня, так как препарат повышает уровень энергии.
Кстати, у коэнзима Q10 есть еще одно название – «убихинон», от слова «ubiquitous» – вездесущий. Похоже на имя фараона, правда? Но связано с тем, что соединение присутствует практически во всех клетках организма.
Напоминаем, что ни один компонент не решит всех проблем в одиночку. Сегодня мы разобрали только деталь пазла, но для сохранения красоты и молодости необходима комплексная стратегия, включающая грамотный уход, сбалансированное питание, физическую активность, режим сна и работу с эмоциональным состоянием.