Я очень люблю дневники. У меня их было много, с разной частотой, в разное время.
Сейчас со мной прочно остались:
- утренние страницы
- страницы благодарности
- дневник будущей жизни — как я хочу чувствовать себя через полтора года, в разных сферах
И вот что я точно знаю: дневник — это не про “вести красиво”. Это про “видеть себя”.
Когда ты выписываешь мысли, переживания, страхи, мечты — они становятся понятнее, чище.
Ты проживаешь чувства. Видишь, что на самом деле происходит внутри.
А ещё со временем замечаешь паттерны:
- что тревожит снова и снова
- где ты себя занижаешь
- где злишься, но не признаёшь
- и, главное — как ты растёшь
Как можно вести дневник саморефлексии?
- Простой дневник событий — что происходило за день, что почувствовала, что откликнулось
- Утренние страницы — проснулась, взяла ручку и пишешь всё подряд: мысли, эмоции, ощущения
- Страницы благодарности — за день, за себя, за мелочи
- Дневник будущего — как ты хочешь чувствовать себя через 6 месяцев или год
Какие вопросы можно задавать себе в процессе?
- Что я сейчас чувствую?
- Что меня волнует?
- Чему я радуюсь?
- Что хорошего со мной произошло?
- За что я благодарна себе и жизни?
Не нужно идеала. Не нужно превращать это в “интересный рассказ”. Просто пиши, как есть. Это твой внутренний голос.
Это пространство диалога с собой. И иногда именно там, в дневнике, рождаются самые важные осознания. Не потому что ты их выдавила. А потому что просто позволила себе быть.
И увидела. Услышала. Почувствовала.
А ты когда-нибудь пробовала вести дневник? Что тебе это дало?