Я довольно часто вижу посты, где женщины пишут, что йоги и пилатеса вполне достаточно, чтобы оставаться в форме после 40 лет

Я довольно часто вижу посты, где женщины пишут, что йоги и пилатеса вполне достаточно, чтобы оставаться в форме после 40 лет. И каждый раз у меня возникает один и тот же вопрос: а что именно вы подразумеваете под «быть в форме»?

Потому что именно от этого зависит ответ.

Скажу честно за себя. В свои почти 45 лет для меня, безусловно, важно выглядеть хорошо. Это время, когда я чувствую себя на пике женственности. Мне нравится, когда одежда хорошо сидит, когда я смотрю в зеркало и мне нравится то, что я вижу. Мне нравится нравиться себе, окружающим, мужчинам. И я совершенно этого не стесняюсь.

Но тут есть важное отличие от того, что я думала о физической форме, скажем, 10 лет назад.

Сегодня я всё чаще задаю себе другой вопрос: как то, что я делаю сейчас, отразится на моём самочувствии через 10, 20 и даже 30 лет?

Я прекрасно понимаю, что вступила в период гормональных изменений, которые неизбежно влекут за собой последствия для женского здоровья. И именно поэтому в списке моих целей сегодня есть не только «хорошо выглядеть», но и оставаться максимально активной всю жизнь.

Для меня быть в форме означает:

• минимизировать риски саркопении и остеопороза

• поддерживать здоровье сердца

• сохранить силу, выносливость и свободу движений

• жить так, чтобы физические ограничения не диктовали, что я могу и чего не могу

Отдельный и очень важный пункт — здоровье тазового дна.

Потому что проблемы в этой области могут кардинально ухудшить качество жизни: мешать заниматься спортом, выходить из дома, наслаждаться прогулками, влиять на сексуальную жизнь. И об этом тоже нельзя начинать думать «когда-нибудь потом».

Когда я смотрю на форму так широко, становится очевидно: йоги и пилатеса недостаточно.

Я обожаю йогу. Я практикую её уже 20 лет. Но йога не защищает в полной мере от потери мышечной массы, не даёт нужной нагрузки для профилактики остеопороза и не обеспечивает того уровня кардионагрузки, который необходим сердцу.

Именно поэтому я добавляю другие виды физической активности.

И это не мои фантазии и не личное мнение — это медицинские и научные факты.

Конечно, каждая женщина делает свой выбор сама.

Но я искренне считаю, что женщина должна быть информирована. А уже на основе знаний осознанно выбирать, что и зачем она делает со своим телом.

Для меня сегодня быть в форме значит не только иметь хороший внешний вид, но свободу, здоровье, качество жизни и возможность оставаться активной женщиной как можно дольше.