В холодное время года риск переохлаждения возрастает, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Основными причинами становятся локальное нарушение кровоснабжения из-за спазма сосудов и снижение иммунной защиты. Эти процессы усугубляются на фоне длительных стрессов, недостаточного питания, нарушений сна и наличия сопутствующих болезней. Особенно уязвимы пожилые люди с сердечно-сосудистыми патологиями, нарушениями липидного обмена и сахарным диабетом. Последнее заболевание, при плохом контроле уровня глюкозы, повреждает в первую очередь мелкие сосуды, ухудшая кровоснабжение периферических тканей. Нарушение кровообращения из-за атеросклероза также способствует уменьшению просвета артерий и замедлению кровотока в конечностях.
Чтобы помочь организму в холода, важно одеваться по погоде, избегая как общего, так и местного переохлаждения, и использовать шапку, шарф и перчатки. Необходимо правильно питаться, соблюдать режим и не пропускать завтрак. Строгий распорядок дня, включая отход ко сну и пробуждение в одно время, также важен для здоровья: полезная длительность сна составляет 7-8 часов в сутки. Любая физическая активность полезна, а исследование подтверждает, что минимум 7 тысяч шагов в день значительно улучшают состояние здоровья и являются достижимой целью для многих. Курильщикам рекомендуется отказаться от этой привычки, чтобы замедлить прогрессирование атеросклероза и генерализованное поражение сосудов.