Овал лица пожалуй та зона, которая чуть ли не первая выдаёт возраст человека. Ведь лицо всё ещё может держаться, а вот овал лица уже поплыл вниз. Причин тому много: и это не только деформация и изменения в мышцах, но ещё и отёчность.
Иногда и не знаешь с чего начать, что же попробовать.
Тогда попробуйте 3 несложные практики, чтобы овал лица был чётким и несколько простых правил:
Перед тем, как говорить об упражнениях давайте разберём несколько правил, которые для чёткого овала лица важны:
- Сохраняйте спину прямой и следите за осанку.
- Постарайтесь пить воду, так как отёки влияют и на овал лица, и на шею.
- Делайте массаж области вокруг ушей: открывайте напряженные зоны на лице, чтобы это не мешало движению лимфы и овал лица не отекал.
- Спите на ортопедической подушке.
- Держите язык в правильном положении.
- Следите за тем, чтобы голова не выдвигалась вперёд.
Ну, а теперь к упражнениям и практикам:
Упражнение № 1: растираем овал лица
Для овала лица важны не только подтянутые мышцы, но и активное движение лимфы. Ведь в области овала лица очень часто скапливается жидкость, а мы видим потерю чёткости овала лица, ухудшение его внешнего вида. Как я и говорила выше хорошо, если вы постоянно массируете область вокруг ушей, занимаетесь с шеей и ГКСМ (грудино-ключичной мышцей ). Что обеспечивает активное движение лимфы и овал лица более менее чёткий.
Но ещё очень важно, чтобы в области овала лица было активное движение лимфы. Для этого будем делать своего рода массажа овала лица. Для этого потребуется полотенце.
Чтобы сделать массаж:
- Возьмите обычное полотенце.
- Скручиваем его в жгут.
- Кладём его в область овала лица.
- И движениями влево и вправо растираем овала лица около минуты, чтобы в области овала лица появилось тепло.
Практика не только подтягивает овал лица, но и уменьшает второй подбородок.
Действие № 2:
Тут будет не столько упражнение сколько массажная практика, которая будет расслаблять напряженные мышцы, которые опускают угол рта. Мышцы опускающие угол рта вы можете увидеть выше. Данные мышцы похожи на небольшие треугольники.
И мы часто их перенапрягаем в течение дня, мышцы со временем перенапрягаются, тянут уголки губ вниз, вместе с ними тянется и платизма. Овал лица начинает деформироваться, появляются брыли и носогубные складки.
Поэтому будем их расслаблять. Для этого:
- Кладём указательные пальцы в область уголков губ.
- И ведем его до края нижней челюсти, прижимаем плотно пальцы, рядом кладём средние пальцы и массируем область круговыми движениями около 1 минуты.
Действие № 3:
Здесь по сути 2 упражнения в 1, и их можно встретить в японской практике кагао. Цель у них укрепить мышцы, которые поддерживают подъязычную кость. Она представляет собой подковку в области основания шеи, и особенность её в том, что она не связана с другими костями.
Из-за этого при слабых мышцах подъязычная кость постепенно оплывает вниз. А мы видим как овал лица теряет чёткость, появляется второй подбородок и оплывы в области овала лица.
Собственно к упражнениям:
- Сидя с прямой спиной.
- Язык высовываем и начинаем отводить его влево и вправо до упора.
- После делаем круг.
И так повторяем упражнение около 1 минуты или 10-12 раз без спешки.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: