Негативное мышление. Почему оно тормозит сильнее, чем отсутствие навыков
Утро. Дыхательная гимнастика. Задержка на выдохе второго раунда на минуту. Первые 20 секунд в наушниках что-то говорит автор, потом музыка, тишина, и ты остаёшься один на один со своей головой.
Люблю это состояние по двум причинам:
1️⃣ Организм просыпается быстрее, чем от кофе. Кислород, кровь, нейромедиаторы — вся система «включилась».
2️⃣ В голове ещё нет инфошума. Телефон я утром не беру, и это редкое время, когда можно поймать настоящие мысли, а не чужие.
Инсайты приходят не всегда. Но иногда прилетает не мысль, а озарение. Недавно-таки я его поймал.
🧱 Ощущение «я застрял»
Последнее время было ощущение, будто я машина, которая въехала в грязь. Газ жму, колёса крутятся, шум есть, движения почти нет.
Окружающие говорят, "ты двигаешься, растёшь", а внутри ощущение, будто топчусь на одном месте.
Я долго пытался понять, в чём причина. Навыков меньше не стало. Работы меньше не стало. Усилий столько же, сколько и было. Значит, тормоз где-то в голове.
Инсайт на задержке дыхания
Сижу, тяжёлая задержка на выдохе, концентрация максимальная. И в голове щёлкает, "Ты до сих пор живёшь в оценке":
Хороший — плохой.
Правильно — неправильно.
Адекватный — странный.
И все это еще и с реакциями... И вроде мелочь. Но по факту это бесконечный внутренний скроллинг осуждений. Как лента негативных новостей, только внутри головы.
Энергия уходит не в создание, а в ментальные комментарии к людям и ситуациям.
🧠 Что делает негативное мышление на самом деле
Оно не делает тебя умнее и конечно же не двигает к результату. Оно зацикливает на мелочах, которые не дают двигаться вперед.
Каждая оценка — это:
🧠 мыслительный ресурс
😀 эмоциональный заряд
🔊 фоновое напряжение
В итоге ты не создаёшь, внутренне споришь с "миром" и самим собой. А мир, как известно, в комментариях не нуждается.
⚠️ Откуда это во мне появилось
Разобрал цепочку:
1️⃣ Скопированные модели поведения. Мы не замечаем, как начинаем мыслить в стиле людей, которые на нас повлияли или нас окружают. Тупо подстройка, чтобы быть на одной волне с окружающими.
2️⃣ Быстрое развитие → эйфория. Когда резко растёшь, появляется ощущение «я лучше знаю». И это ловушка. Потому что вместе с ростом приходит и скрытая форма высокомерия.
3️⃣ Подмена осознанности оценкой. Вместо наблюдения начинается суд, причем не гуманный.
🛠 Инструмент, который я сейчас использую
Максимально простой и подойдёт любому. Перед тем как мысленно оценить человека или ситуацию, я делаю паузу и задаю себе 3 вопроса:
1. Мне что с этого?
2. Чем я могу помочь, если вообще могу?
3. Зачем мне это?
И всё. Иногда проходит буквально 5–10 секунд. Томный вдох, пауза и медленный выдох.
И приходит простая мысль:
> Это его выбор. Его уровень. Его решение.
> Я здесь не судья.
И в этот момент освобождается куча энергии. Которая не тратиться на осуждение.
Негативное мышление кажется признаком «глубины» и «разборчивости». По факту это часто просто привычка ментально осуждать мир вместо того, чтобы в нём действовать.
И вот что я понял:
Навык безоценочности ускоряет рост сильнее, чем ещё один курс или книга, просто потому что не гоняешь мусорные мысли в голове и не взрываешься от эмоций. Короче, это некая аморальность в приличном смысле этого слова.
В сухом остатке, иногда мы стоим на месте не потому, что мало делаем, а потому что слишком много внутренне комментируем.
Интересно, а как у вас - негативное мышление больше помогает разбираться или всё-таки тормозит? Напишите в комментариях.
Поддержи реакцией, поделись с другом — возможно, ему сейчас тоже не хватает не мотивации, а тишины в голове. А еще лучше зови сюда https://dzen.ru/id/653744f2b2518f4886467a1c цель все та же 100+ человек в канале.
Ну, и по классике — если читаешь не в Телеге, ты знаешь, что делать 😉
#мышление #осознанность #эффективность #тыжменеджер
