Я практикующий психолог, кризисный психолог, системный терапевт, специалист по психосоматике, гипнотерапевт и для меня гипноз – это один из инструментов, с помощью которого я могу помочь человеку решить свою проблему. Но когда я говорю про гипноз и вижу реакцию людей (от восторга до страха), я понимаю, что у большинства гипноз ассоциируется с «волшебной таблеткой» или «зомбированием», а вовсе не с естественным физиологическим процессом, с помощью которого можно запустить восстановление психики и физического здоровья.
Что на самом деле происходит в гипнозе?
Представьте, что ваш разум — это современный компьютер. Сознание — это тот интерфейс, с которым вы работаете прямо сейчас: открываете окна, нажимаете кнопки, осознанно принимаете решения. А подсознание — это вся операционная система, база данных, фоновые процессы и автозагрузка. В ней хранятся все ваши воспоминания, привычки, автоматические реакции, убеждения и даже телесные реакции.
Большинство наших проблем «зависают» именно в подсознании. На уровне сознания мы понимаем, что не хотим волноваться на публике, но подсознательно запускается старая программа «все смотрят и оценивают». Мы решаем начать новую жизнь с понедельника, но в «автозагрузке» сидит привычка снимать стресс едой или алкоголем.
Гипноз — это безопасный способ войти в режим настройки этой операционной системы. Это состояние глубокого физического расслабления и сверхфокусированного внимания: мозг не отключается, он переходит в режим, похожий на глубокую медитацию или состояние «автопилота», когда критическое, оценивающее сознание на время отступает. И в этом состоянии не нужно «удалять» ничего важного, достаточно найти «баги» (негативные установки, травмирующие воспоминания) и с помощью подсознания трансформировать их в новые, полезные «программы» (уверенность, спокойствие, мотивацию) на глубинном уровне. Это и есть суть работы: мягкая коммуникация с самой мощной частью вашей психики для позитивных изменений.
Мифы и страхи о гипнозе
Люди любят кино и шоу и отчасти поэтому вокруг гипноза так много слухов. Это пугает и останавливает от возможности получить помощь. Давайте разберем основные «страшилки», а если останутся вопросы – напишите в комментариях, я отвечу.
Миф №1: «Я буду как зомби и не буду себя контролировать»
Представьте, что вы за рулем на долгой, монотонной трассе. Вы ведете машину, вам ничего не мешает, ваши мысли где-то далеко, вы будто на автопилоте. Есть вы и дорога!
Гипноз — очень похож на состояние управляемого автопилота: вы не спите, вы в сознании, все внимание на одной мысли (ваш запрос) и на голосе специалиста. Контроль не теряется, а фокус внимания становится очень узким и направленным. Вы всегда можете открыть глаза и прервать процесс, если почувствуете дискомфорт, страх или решите, что хотите остановиться.
Миф №2: «Меня заставят делать то, что я не хочу, мной будут управлять, раскроют все мои секреты»
Это, пожалуй, главный страх, навеянный шоу и мошенниками. Под терапевтическим гипнозом нельзя заставить человека сделать что-то против его воли, принципов и морали. Ваши внутренние «красные линии» никуда не исчезают. А что касается секретов — подсознание их просто не отдаст постороннему. Гипнотерапевт работает только с той информацией и теми темами, которые вы сами согласились проработать.
Кстати. мошенники используют не гипноз, а комплекс манипулятивных техник: шоковое внушение на фоне растерянности, эмоциональный захват, перегрузка внимания, влияние авторитетов, шантаж.
Миф №3: «Из гипноза можно не выйти или «застрять» в трансе»
Это невозможно. Самое страшное, что может случиться — вы просто расслабитесь настолько, что спокойно и естественно уснете. А потом проснетесь отдохнувшим, как после хорошего 8-ми часового сна. Мозг не может долго находиться в состоянии транса без внешнего руководства, он сам переключится в бодрствование или сон.
Парадокс в том, что страх «не выйти из гипноза» является главным психическим барьером, который как раз и не даёт человеку глубоко погрузиться в целительное состояние. Мозг, опасаясь «потерять контроль», будет подсознательно саботировать процесс. Потому очень важно, чтобы гипнотерапевт перед сеансом подробно объяснил этот механизм, чтобы снять тревогу и позволить клиенту расслабиться по-настоящему.
Кому гипноз не подойдет?
90% людей легко погружаются в гипноз, так как это естественный физиологических процесс, но есть люди с низкой гипнабельностью – им сложно расслабиться и погрузиться из-за высокой критичности мышления или выраженного страха потери контроля. Они готовы решать проблемы в бодрствующем состоянии, но при погружении не достигают глубокого расслабления, требуемого для классического гипноза.
А еще гипноз не подходит тем, кто не готов решать свою проблему. Как это ни парадоксально звучит, но иногда наша проблема нам нужна больше, чем ее решение. Она может давать «вторичную выгоду»: оправдывать неудачи, привлекать внимание близких, служить способом уйти от ответственности или просто быть привычной и знакомой, хоть и болезненной, частью жизни.
Если человек внутренне (часто неосознанно) цепляется за свою тревогу, лишний вес, бессонницу или фобию, то никакая техника, даже самая эффективная, не сработает. Гипноз требует искреннего желания измениться и готовности отпустить старые схемы. Он не поможет тому, кто пришел «за компанию», «потому что жена заставила» или кто в глубине души верит, что его случай «особенный и неизлечимый».
Работа начинается с честного ответа себе на вопрос: «А действительно ли я хочу с этим расстаться?». Но если готовность есть, гипноз открывает удивительные возможности.
Также у гипноза есть медицинские противопоказания: психические заболевания, недавние черепно-мозговые травмы, состояния именного сознания под воздействием веществ, интеллектуальные нарушения, когда человек не может дать осознанного согласия.
Так чем же гипноз может быть полезен?
Гипноз — не панацея, но в некоторых случаях он даёт более быстрые и глубокие результаты, чем традиционные методы терапии:
- Тревога и панические атаки: найти и «обезвредить» триггер, который часто скрыт от обычного анализа.
- Психосоматика: когда тело реагирует болезнями на нерешенные психологические конфликты (например, «ком в горле» или мигрени без физических причин).
- Фобии и страхи: мягко переписать автоматическую реакцию страха на новый, безопасный сценарий.
- Вредные привычки: такие как курение, алкоголь или переедание, где ключевую роль играет бессознательный ритуал.
- Работа с травмой: аккуратный доступ к болезненным воспоминаниям для их переработки и снижения эмоционального напряжения.
Помимо решения психологических проблем, работа с подсознанием — это ключ к раскрытию вашего потенциала:
- В обучении: гипноз помогает улучшить концентрацию, запоминание информации и справиться с «страхом экзамена». Можно создать якорь на состояние уверенности и ясности ума, чтобы включать его в нужные моменты.
- В спорте: это работа с внутренним настроем, визуализация идеального выполнения элемента на уровне подсознания, укрепление «психологической мышцы» для победы и преодоление страха неудачи. Многие профессиональные спортсмены используют гипнотехники.
- Уверенность в себе и мотивация: гипноз дает возможность закрепить новые, поддерживающие убеждения на глубинном уровне
Преимущество перед классическими методами: скорость и глубина. Зачастую гипноз позволяет достичь результатов за меньшее количество сессий, потому что мы минуем сопротивление сознания и работаем через подсознание напрямую с источником проблемы или потенциалом.
Гипноз — это не волшебство, а научно обоснованный метод, который, однако, оставляет место для удивительных открытий человека о самом себе. Это сотрудничество, где я как специалист погружаю и сопровождаю, а главная работа и целительная сила — внутри вас и это ваше подсознание.
Если тема гипноза вас заинтересовала, и вы хотите узнать о нем больше, приглашаю вас в свой телеграм-канал. Скоро я проведу прямой эфир, на котором расскажу о своем опыте применения гипноза и отвечу на ваши вопросы, развею сомнения и, возможно, помогу взглянуть на возможности вашей психики по-новому. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
Посмотреть запись эфира про гипноз
И спасибо за интерес к этой теме! Буду рада обратной связи в комментариях! Виктория Сафарова.