Уметь расставаться правильно очень важно. Если ты никогда этого не делала, откуда тебе знать, как правильно?
Потерять человека — с какой бы стороны ты ни оказалась — всегда больно. От этого не убежишь. Но можно сделать так, чтобы эта боль не превратилась в унижение и хаос из мыслей в голове: следуй нескольким правилам, которые облегчат процесс тебе и тому, кого оставляют.
Ниже — три вопроса и ответы, которые помогают лучше понять, как расставаться достойно.
Вопросы и ответы о том, как расставаться
1) Как лучше расставаться — лично, лицом к лицу?
Да, лично — это лучший вариант, и на то есть две основные причины.
Во-первых, это вопрос уважения.
Если ваши отношения в целом были нормальными, с взаимным уважением, то разговор “лицом к лицу” обязателен. Ты обязана сказать это человеку лично и посмотреть ему в глаза.
Во-вторых, так легче тому, кого оставляют.
Тяжёлую правду всегда легче принять, когда её говорит человек, который рядом. Так ты можешь ответить на вопросы, которые возникнут у бывшего мужчины.
В каком-то смысле это последнее прощание “глаза в глаза”.
Для самооценки того, кто уходит, это также важно: не прятаться, не исчезать, а выдержать этот разговор. Это опыт, который нужно прожить.
Разумеется, всё это относится только к “нормальным” отношениям — не к токсичным или абьюзивным.
2) Самое лучшее в расставании — это потом снова сойтись?
Я считаю, что причин снова сходиться бывает очень мало. Когда вы расстались, чаще всего дороги назад уже нет. Поэтому я учу своих клиентов воспринимать разрыв как возможность для личного роста.
У расставаний есть причины. И они обычно глубинные — они не возникают за одну ночь. Одного “хорошего разговора” редко хватает, чтобы эти проблемы действительно решить. И “примирительный секс” — тоже редко хорошая причина пробовать снова. Чаще это просто продолжение того, что уже обречено, только финал становится ещё болезненнее.
Конечно, бывают исключения — так называемые импульсивные расставания, когда люди на эмоциях хлопают дверью после ссоры, делая вид, что “всё кончено”. В таких случаях примирение может даже помочь отношениям. Но в длительных отношениях это происходит редко.
3) Чего нельзя говорить во время расставания?
Нельзя говорить ничего, что даёт надежду. Это одно из главных правил. Если ты действительно хочешь расстаться (ты заранее должна быть в этом уверена), то говори максимально ясно.
Классическая фраза: «может, мы ещё сойдёмся, если так должно быть».
Она даёт ложную надежду тому, кого оставили, и может сильно затянуть его восстановление. А ещё она бессознательно тормозит тебя — ты сама не сможешь двигаться дальше.
Фраза «в глубине души я буду любить тебя всегда» — по той же причине одна из худших, даже если это правда.
Также не лучший вариант — в момент расставания “тыкать” человека в его ошибки и просчёты. Гораздо корректнее сказать, что вы не подходите друг другу и ты решила двигаться дальше.
Твоя ответственность — сделать так, чтобы тому, кого оставляют, было настолько “легко”, насколько это вообще возможно. И иногда это означает — не говорить всё, что вертится на языке.
И ещё: никогда не срывайся на крик, не ругайся матом, не унижай. Это только ухудшит ситуацию и сделает всё сложнее. Нужно быть готовой к разным реакциям: кто-то ломается и плачет, кто-то злится, кто-то внешне держится холодно. Ключ — оставаться дружелюбной и понимающей, но при этом ясно обозначать своё намерение.
Надеюсь, эти ответы дали тебе чуть больше понимания, как справляться с этой трудной задачей. Как я уже говорил, лёгкого и безболезненного способа расстаться нет — но типичных ошибок избежать можно.
Подробнее о том, как расстаться с человеком, если ты инициатор можно прочитать здесь — «Как расстаться с человеком за 7 шагов — руководство, которое нужно сохранить».
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.