На днях я в очередной раз был в гостях у моего делового партнёра. Зовут его Алексей Аксаков. Ему сейчас 68 лет. А всего лишь пару лет назад врачи буквально заставляли его отказаться от штанги, с которой он привык заниматься всю свою жизнь.
Нет, речь идёт не о профессиональном спортсмене или злостном химике, который к своему 66-летию уничтожил своё здоровье штангой и протеиновыми коктейлями со стероидами на десерт. Нет.
Речь идёт про обычного крепкого мужика, который никогда не трогал химию, не занимался бодибилдингом, а просто ради отдушины посещал тренажёрный зал.
Конечно, 66 лет - это возраст, требующий особенного внимания. Я не спорю, что одна грубая ошибка может стоить слишком дорого и безрассудные советы - это глупость. А грех на душу брать я не хочу.
Поэтому в середине 2024 года Алексей озадачил меня одной новостью. Не по телефону.
В чём была у него проблема?
Он тренировался годами, игнорируя небольшое повышенное давление. Оно не было диким. Однако - было повышенным ежедневно. Он к нему привык, хотя проблем это не вызывало. А вспоминал Алексей о нём лишь на редких осмотрах.
С давлением дома. С ним - и на тренировке.
В июне 2024 года на фоне летней жары у него констатировали предынфарктное состояние, говоря более точно - нестабильную стенокардию.
УЗИ показало неудивительную картину. Сердце увеличено (и без всяких стероидов), хотя это зачастую "пустой термин". Им больше пугают, не понимая контекст его образования и соотношения его с показателями сердца.
Терапевт потребовала срочно бросить тренажёрный зал и начать "несколько минут" ходить возле дома, прописав 3 препарата для сердца, которые он должен принимать всю свою жизнь.
Я сначала подумал, что "несколько минут" касаются лишь периода ближайших недель после нестабильной стенокардии. Но нет. Это оказалось стратегией терапевта на всю жизнь!
Отказаться ли ему от штанги насовсем? Отказаться ли от досуга? Перестать чувствовать себя сильным и уверенным - ведь именно этим была для него тренировка.
Конечно, для кого-то, кто не провёл годы в тренажёрном зале - для них это может показаться пустыми словами и переживаниями. Но для человека, воспитанного тем, что мужчина должен быть сильным - это удар.
И 66 лет - разве это последняя остановка перед загробным миром?
Всё! Тренировки и насыщенная жизнь теперь позади? Теперь только пешие прогулки возле дома?
Я не могу говорить здесь в открытой части канала про препараты, которые прописали Алексею (кому интересно: в "Запрещёнке" можете меня об этом смело спросить, и мы всё обсудим). Но я проверил ему пульс, мы измерили давление. Всё в норме.
Понятное дело, препараты делают своё дело. Но за несколько месяцев такой "физкультурной диеты" у него появились боли в колене при нагрузке. При этом терапевт из дорогой клиники предложила лишь разные мази и пилюли для снятия боли. На этом всё.
Что по факту?
Я отправил Алексея на МРТ.
Как оказалось, он испытывал боль при ходьбе из-за микротрещины и "разволокнения" хряща. УЗИ сустава выявило очень низкое количество синовиальной жидкости (смазки).
Прав ли был терапевт, заставляя даже при боли, "ходить возле дома", а при необходимости использовать мази? Нет, конечно. И почему он в таком возрасте не отправил Алексея на эти обследования - для меня это большой вопрос.
В итоге мы, грубо говоря, спасаем от нестабильной стенокардии в прошлом развитием артроза (не путать с артритом). А там недолго и до операции. А её последствия могут быть непредсказуемы.
Повторюсь, пульс у Алексея был 65 в состоянии покоя. Давление 115 на 70. Одышки нет, болей нет.
"Хочу снова в тренажёрный зал! Но ходить даже больно. Терапевты закидали лекарствами и положили на диван!" - сказал мне он.
Я предложил ему для начала делать ЛФК. Скинул ссылку. Сын распечатал на принтере. Ходьбу возле дома отменили. Вместо этого поставили ему новый велотренажёр, чтобы не раздражать колено, но поддерживать кровообращение, работу сердца.
Ортопед-травматолог помог с инъекциями гиалуроновой кислоты, ведь её задача - заменить недостающую смазку, смазать сустав изнутри и уменьшить трение. Но это помощь временная! Это не решение.
Кстати, этот врач предложил делать Алексею приседания в пол!
Кстати, так делает 70-летний Том Платц. Правда он работает с весом за 200 кг и боли у него нет. Чудеса? Но там передовые знания в медицине и в физиологии. А Том Платц - чемпион и уникум.
Но и он (делал перевод об этом) рассказывает о важности утренней зарядки для колен в виде приседаний со своим весом. Этот совет как раз актуален для всех возрастов. Смазывать сустав всё-таки необходимо. Конечно, если нет противопоказаний.
Мы начали с 3 приседаний за раз! Всего 3 подхода с интервалом отдыха в 2 минуты.
Через 5 недель он делал уже 15 приседаний за раз. Пульс и давление в норме. Боли в колене почти полностью прошли.
Ввели в программу отжимания.
С ноября 2025 года Алексей снова пошёл в зал.
На данный момент занимается уже со штангой. Два диска по 5 кг с каждой стороны в базовых движениях. Идёт на поправку.
В декабре мы уменьшили дозу химии, которую ему прописали, так как там тоже есть побочки для ЖКТ, почек, даже сердца! Это не витаминки. А раскидываться ими направо и налево, как это сейчас модно у некоторых врачей - считаю направительным.
Их назначают нынче так, будто там нет ни огромного списка побочек, ни возможных осложнений. А ведь, почитать инструкцию, - ужас ужасный. В сравнении даже с некоторыми стероидами, гораздо опаснее.
В итоге на сегодня Алексей чувствует себя даже лучше, чем раньше. Сейчас он тренируется без повышенного давления. Пульс в норме, одышки нет. ЭКГ не показывает ишемию.
В декабре 2025 года он слетал, по моему настоятельному убеждению, в Москву в Центр кардиологии им. А. Н. "Бакулева". Там подтвердили несостоятельность такого протокола лечения. Я про пилюли в тех огромных дозировках, якобы для спасения сердечно-сосудистой системы. Да ещё и на всю жизнь.
"Всё есть яд. Всё - есть лекарство" - я об этом. Помните эти слова Парацельса? Это тот самый случай.
Без их подтверждения я бы не стал брать грех на душу и что-то советовать Алексею по снижению дозировок. Но московские врачи Центра "Бакулева" проверили состояние здоровья Алексея, обследовав его полностью.
Они тоже подтвердили мои слова про необходимость физических нагрузок. И я не про ходьбу возле дома.
Врач врачу рознь. И зачастую огромная!
Поэтому стоит иметь в виду, что поставленный диагноз или схема лечения может содержать ошибку. Обязательно сравнивайте мнения, спрашивайте разных специалистов и даже делайте повторные обследования. Оборудование тоже может ошибаться. Даже, если оно сверх-дорогое, а специалист с большими регалиями.
PS: Алексей смело может рекомендовать кардиолога Орлова Игоря Николаевича, работающего врачом в "Институте коронарной и сосудистой хирургии" при Центре "Бакулева".
Этот тот редкий "золотой" специалист, который не разбрасывается лекарствами, не поднимая глаз на пациента. Он также прекрасно понимает, что, задавливая ресурсы сердца химией, оно теряет собственные возможности к адаптации. Поэтому химия - не панацея. А вот движение - точно жизнь!
К чему мой рассказ?
Вспомнить его меня подтолкнул один недавний комменарий к моей статье про возможность человека набирать мышечную массу в любом возрасте. Это я про исследование Марии Фиатароне из университета Гарварда на пожилых людях из дома престарелых.
Эта работа и её последующие исследования на людях 85-90 лет сделали её "врачом года". А позже это легло в основу нового направления в медицине - геронтология.
Полное исключение силовых нагрузок из жизни человека - это очень спорное решение, лишь обоснованное в исключительных случаях. Врачи очень часто стараются "отделаться" от человека этими рекомендациями. А ведь это вред!
И если не давать мышцам нагрузку, с возрастом усиливаются следующие процессы.
Саркопения: постепенная потеря мышечной массы.
Хрупкость костей: без тяги мышц кости теряют плотность, что ведет к остеопорозу.
Замедление метаболизма.
"Ходьба возле дома несколько минут" - это не решение!
В отличие от мышц, у суставных хрящей нет своих кровеносных сосудов. Они получают питательные вещества и выделяют "смазку" (синовиальную жидкость) по принципу губки: когда вы даете нагрузку, старая жидкость выдавливается, а когда расслабляете — впитывается порция новой.
Если мышцы не работают, этот насос останавливается. Вот к чему это приводит.
1) "Голодание» хряща: Синовиальная жидкость застаивается, становится вязкой и перестает доставлять питание к клеткам хряща. Хрящ истончается и начинает сохнуть.
2) Недостаток смазки приводит к микротрещинам. Организм реагирует на это воспалением (артритом), что вызывает боль.
3) Остеоартроз: Это финальная стадия, когда хрящ стирается до кости, потому что естественная амортизация исчезла.
Поэтому, зачастую "отделываясь от человека в возрасте", лишая его силовой нагрузки в пользу одной лишь ходьбы - это, по-моему, вред. Есть исключения - но, как мне кажется, зачастую - так и происходит.
Повторюсь, каждый случай - уникален. Я не даю рецепт здоровья под копирку. Иначе - это глупость! Я лишь пишу о том, что силовые (умеренные) движения - это не блажь, а спасение.
Не надо бросаться под тяжёлую штангу. Но что мешает делать зарядку, растяжку, полноценные упражнения в тренажёрном зале или дома с небольшими гантелями? А затем, в зависимости от здоровья, думать о прогрессе? Это при желании, конечно.
"Движение - это жизнь" - писал древнегреческий философ Аристотель. Но в контексте истории возраста и работы над сердцем, мышцами - это явно не "ходьба возле дома по несколько минут".
Тренировать надо мышцы, суставно-связочный аппарат. И делать это каждый день нашей жизни. При этом зная именно свою меру.
И желательно разбираясь в своём здоровье и сравнивая мнения разных врачей по своей проблеме. Не довольствуясь точкой зрения лишь одного специалиста, даже если это профессор всея Руси.
Ну и, конечно, следите за давлением, даже если оно не беспокоит! Не пропускайте "намёки" организма на сбои. Продлите своё здоровье не только для спорта, но и для жизни.
И, поверьте, штанга (образно) - это замечательное лекарство от многих бед в опытных руках. А у дурочка - лишь инструмент самоуничтожения. Но сама штанга от этого хуже не становится.
Друзья, всем отличных тренировок, здоровья, добра!
Владимир, канал "Железяки".
Кому интересны мои доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, общение на эту тему, химия, добавки и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)