Отслеживать дыхание в занятиях и в течение дня

Отслеживать дыхание в занятиях и в течение дня.

И вообще главная сейчас на начальном этапе задача научиться диафрагмальному дыханию, улучшать подвижность ребер, практиковать вдох в ребра, выдох длиннее вдоха медленно до самого конца, слушая тело.

Обязательно заниматься осанкой - наши техники буквально созданы для вас - мягко, вдумчиво, внимание на правильную простройку тела - венечная точка, копчик, глубинная фронтальная линия - ваши ориентиры в течение дня.

С шеей очень мягко - не запрокидывать, без резких движений.

Идеальное упражнения для вас включение мышц без движения - ладони на лоб и слегка нажали почувствовали как мышцы шеи включились держим несколько секунд и мягко вернулись не бросая, так по задней и боковым поверхностям тоже прошли небольшое количество подходов можно каждый день (это упражнение есть в уроках первого модуля).

И еще основной момент - баланс ВНЧС и жевательной зоны, в течение дня греть эти зоны ладонями с закрытым ртом и когда нижняя челюсть пассивно вниз.

Делать одноименную практику (она во втором модуле так и называется) можно 1-3 раза в неделю обязательно брать элементы как рутины.

И общая рекомендация к занятиям всегда прежде чем начать упражнение на любую зону предварительно разогрев, подготовка.

Это неотъемлемая часть для каждого занятия и должна быть всегда и у всех, но вам с особенности ее пропускать нельзя, вам важно перед активными действиями (упражнение это нагрузка, активно не значить резко и с усилием, а значит что идёт включение мышц) обязательно нужна подготовка.

Набор на Интенсив закрывается через несколько дней, переходите по ссылке чтобы занять место

https://taplink.cc/cosmosfacefitness/p/fd149e/