Почему при тревоге «сводит» челюсть?
Прямо сейчас, читая этот текст, обратите внимание на своё лицо. Ваши зубы сомкнуты? Челюсть напряжена? Если да, то скорее всего вы находитесь в состоянии фоновой тревоги.
Почему же наше тело выбирает именно челюсть как «мишень» для стресса?
1. Эволюционный инстинкт (Бей или беги)
Наши предки в момент опасности скалились или крепко сжимали челюсти, чтобы защитить самое уязвимое место — шею и горло. Сжатая челюсть — это готовность к укусу или удару. Опасности в виде саблезубых тигров исчезли, а механизм остался. Теперь мы «кусаем» не врага, а воздух или собственные зубы, когда переживаем из-за дедлайна.
2. Самая сильная мышца
Жевательная мышца (массетер) — одна из самых мощных в человеческом теле по силе давления. Когда мозг получает сигнал «тревога», он активирует самые сильные ресурсы. Напряжение в челюсти — это избыточная энергия, которой не дали выход.
3. Запрет на эмоции (Стиснув зубы)
Психосоматика говорит о том, что челюсть — это зона нашей агрессии и воли. Если вы привыкли подавлять гнев, обиду или желание возразить, вы буквально «запираете» эти чувства во рту. Вы не даете себе высказаться, и мышцы превращаются в панцирь.
Что с этим делать?
• Упражнение «Язык к небу»: Слегка коснитесь кончиком языка бугорков за верхними зубами. В этом положении челюсть физиологически не может быть сильно сжата.
• Осознанное расслабление: Несколько раз в день проверяйте: «Где сейчас мои зубы?».
• Массаж: Аккуратно помассируйте точки в районе ушных раковин, где соединяются челюсти.
Тревога — это голос вашего тела. Не игнорируйте его, дайте себе возможность «разжать тиски» и выдохнуть.
#Masya_thought #Masya_psihology
