Вы наверняка часто встречаете литературу, посвященную развитию мышления и повышению его эффективности. Множество ученых и я вместе с ними считаю, что в эпоху наводнения информацией просто необходимо развивать такой образ мысли и такие умения управлять собой, которые не позволят утонуть в сумбуре стимулов, а также окрепнуть и даже развиться как личность.
Собрала для вас список вариантов мышления, о которых говорят разные авторы. Между ними много пересечений. Но мне бы хотелось помочь вам сориентироваться и взять курс на развитие у себя навыков каждого из них.
Критическое мышление
Автором этого термина считается Джон Дьюи - американский философ, психолог и педагог. Такое мышление подразумевает способность осознанно анализировать информацию, проверять её на достоверность, различать факты и интерпретации, замечать когнитивные искажения и логические ошибки. Ключевая идея: «Не всё, что я думаю и слышу, является истиной — это можно проверять».
Гибкое мышление
Этот термин ввел Стивен Хайес (основатель терапии принятия и ответственности, ACT, Acceptance and Commitment Therapy). Он означает способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам, выдерживать неприятные эмоции и при этом действовать в соответствии со своими ценностями. Такое мышление помогает не застревать в страхе, тревоге или контроле, а продолжать жить даже в некотором дискомфорте. Ключевая идея: «Я могу переживать разное и всё равно быть автором своих поступков».
Эластичное мышление
Этот термин ввел Леонард Млодинов, физик и популяризатор науки, герой моего предыдущего поста. Эластичное мышление позволяет перестраивать способы мышления, выходить за рамки привычных шаблонов и находить новые решения. Оно служит креативности, адаптации, помогает выйти из тупиковых жизненных и профессиональных ситуаций. Ключевая идея: «Мой ум может менять форму, а не застывать».
Лиминальное мышление
- похоже на предыдущий вариант. Оно описано у психолога и коуча Дэйва Грея - это способность находиться в «пороговом» состоянии между старым и новым, не цепляясь за прежние идентичности и допуская радикальные изменения взглядов. Оно дает ход для глубоких личностных трансформаций, смены жизненных сценариев, выхода из застревания в ролях. Ключевая идея: «Я позволяю себе быть и тем, кем был, и тем, кем могу стать».
Потоковое мышление
- автор этого понятия, знаменитый Михай Чиксентмихайи (книга “Поток…”). Поток - это состояние полной вовлечённости в деятельность, при котором исчезает внутренний контроль и усиливается ощущение смысла и удовольствия. Оно позволяет развиться высокой продуктивности, воспринимать переживания жизни как живой процесс и быть счастливым в постоянном развитии. Ключевая идея: «Я не оцениваю себя — я живу в действии».
Серендипное мышление
Автор термина «серендипность» - Хорас Уолпол, в психологии и креативных науках его развивали Роберт Мертон и современные исследователи творчества. Это способность находить ценное и значимое в случайностях и непредвиденных обстоятельствах. Такое мышление позволяет открыть новые смыслы, неожиданные решения, развить ощущение доверия к жизни. Ключевая идея: «Случай может быть союзником, а не врагом».
Нарративное мышление
Авторы - Джером Брунер, Майкл Уайт (нарративная терапия) - подразумевает способность осмыслять свою жизнь как историю, где человек является автором, а не пассивным персонажем. Развитие такого мышления позволяет восстановить ощущение, что это вы управляете своей жизнью (агентность), повысить самоценность и воспринимать себя как целостную личность. Ключевая идея: «Я не равен своей травме или ошибкам — я больше, чем одна глава».
В одной формуле мышление, приводящее к развитию и благополучию может звучать так:
- Критическое мышление защищает связь с реальностью.
- Гибкое и эластичное дают свободу движения.
- Лиминальное учит не бояться переходов.
- Потоковое возвращает к живому переживанию жизни.
- Серендипное открывает доверие к неожиданному.
- Нарративное собирает всё это в историю, где человек остаётся автором своей судьбы.
Есть еще один, очень важный тип мышления - осознанный. На мой взгляд, осознанное мышление - основное, благодаря ему возможно осуществить все вышеперечисленные. Это умение наблюдать за процессами своей психики, мыслями, ставить себя на место наблюдающего, чтобы необходимые изменения к лучшему было возможно осуществить!
Пишите, какие еще варианты и термины эффективного/продуктивного мышления вы знаете?
Автор: психотерапевт, психиатр, к.м.н. Виктория Читлова
Узнать о Центре психотерапии, где я и мои сотрудники профессионально занимаемся тревогой и депрессией: https://chitlova.ru/