! Спина — опора и для тела, и для нашей молодости! С сутулыми плечами, холкой, зажатой шеей прямая дорога к головным болям, хронической усталости и лицу с морщинами, где видна вся тяжесть жизни😩 В видео даю вам простую растяжку прямо на стуле 🔼 Вот еще упражнения, которые сработают как скорая помощь для спины и шеи: 1️⃣Сидя ровно, сведите лопатки вместе, как будто хотите зажать между ними карандаш. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь, повторите 10 раз. Движение отлично раскрывает грудную клетку, убирает зажимы. 2️⃣Медленно и аккуратно наклоняйте голову к правому плечу, чувствуя растяжение левой стороны шеи. Задержитесь на 20 секунд и повторите в другую сторону. Так снимете спазм в боковых мышцах шеи, боретесь с холкой. 3️⃣Сделайте «кошечку» на стуле: сидя с прямой спиной, на вдохе прогнитесь в грудном отделе, слегка запрокидывая голову и раскрывая грудную клетку, а на выдохе округлите спину, подбородок прижмите к груди. Улучшите гибкость позвоночника. 4️⃣Полезны и скручиван