Продолжаем тему Альцгеймера. Тихий уход:
как сохранить разум дольше или профилактика деменции
История одной семьи
У отца моего друга Алексея три года назад диагностировали деменцию.
Сначала это были небольшие провалы в памяти, забытые ключи, повторяющиеся вопросы.
Уходил в магазин а оказывается уезжал на автобусе в другую часть города. Иногда возвращался
Ловили с помощью полиции и потом все, стал сидеть дома
Сейчас он порой не узнает родных.
Алексей разрывается между работой, своей семьей и уходом за отцом.
В последнее время в их семье все чаще звучит тяжелое, почти невозможное слово — Батю надо в интернат.
«
-Я чувствую вину даже за то, что об этом думаю. Но я не справляюсь, и ему, возможно, нужна постоянная профессиональная помощь», — делится Алексей, ища не только практического совета, но и моральной поддержки.
----
Комментарий :
История их семьи — не единичный случай. Деменция, часто накладываясь на другие возрастные заболевания (как в случае с диабетом у отца Алексея), становится испытанием для всей семьи. Но вопрос, который не дает покоя: можно ли было что-то изменить?
Мозг не прощает лени.
Отец Алексея, по его словам, всегда жил просто, "по принципу, чтобы меньше думать".
Имеенно от отца Лехи я 3слыгал фразу:
- Я не думаю, мне больно думать - само всё рассосётся
Работал поваром в столовой не требовала интеллектуального напряжения, дома — привычный круг, телевизор.
Мозг, лишенный новых вызовов, медленно, но верно начинал сдавать позиции.
Мозг — это не просто вместилище для информации, это живой, пластичный орган, который нуждается в постоянной тренировке, как мышца
, — неоднократно подчеркивала выдающийся нейробиолог, профессор Татьяна Черниговская.
Она сравнивала рутину со смертью для нейронных связей. Еще в конце XX века нейрофизиолог Наталья Бехтерева, изучая феномен гениальности, доказала:
Резервные возможности мозга огромны.
Но ключевой вопрос в том, используем ли мы этот потенциал или позволяем ему зарасти "интеллектуальным мхом" .
Есть фраза, она от здравого смысла:
Теряешь то, что не используешь
Профилактика Деменции имеет правило - она длиною в жизнь
Ученые сходятся во мнении: здоровье мозга — это не только отсутствие болезни, но и активная жизненная позиция, позитивный настрой и постоянная умственная деятельность.
Язык, изучение нового, музыка, сложные хобби — это не просто приятное времяпрепровождение, а мощнейший тренажер для создания новых нейронных связей.
Важнейшее понятие в современной нейронауке — когнитивный резерв.
Это запас прочности мозга, который формируется с детства и накапливается всю жизнь через образование, чтение, решение задач, изучение иностранных языков, богатый социальный опыт.
Этот резерв позволяет мозгу дольше компенсировать начинающиеся повреждения, отодвигая или смягчая проявления деменции.
Профилактика деменции начинается в песочнице и продолжается до глубокой старости. Ждать, когда появится тревожный звонок в 65 лет, — слишком поздно. Поздняя забота о мозге менее эффективна, хотя и никогда не бесполезна,
— объясняют неврологи.
Что же делать?
1. Бросайте вызовы своему мозгу ежедневно. Освойте новую программу, начните учить язык, решайте кроссворды и головоломки, читайте сложные книги.
2. Боритесь с рутиной. Меняйте маршруты на работу, делайте привычные действия другой рукой, пробуйте новые блюда, путешествуйте.
3. Поддерживайте социальные связи. Живое общение — сложный и необходимый когнитивный процесс.
4. Не забывайте о теле. Контроль артериального давления, уровня сахара (как в случае с диабетом), здоровое питание и физическая активность напрямую влияют на здоровье сосудов мозга.
5. Ищите радость. Позитивные эмоции и увлеченность — лучшая почва для нейропластичности.
Люди старше 80-ти, сохранившие ясный ум, живут не только благодаря хорошей генетике.
Чаще всего это результат "интеллектуального образа жизни" , который они вели десятилетиями.
История отца Алексея — суровое напоминание о том, что самый ценный капитал, который мы можем накопить к старости, — это не только деньги, но и гибкий, тренированный, насыщенный связями мозг.
Заботиться о нем нужно уже сегодня. Прямо сейчас.
----