Сложности выбора: как научиться управлять своим жизненным сценарием

Есть одна идея, которая одновременно и пугает, и освобождает. Звучит она просто: то, как складывается ваша жизнь, – это результат ваших решений. Не стечения обстоятельств, не злого умысла окружающих, не «несправедливости мира», а именно тех выборов, которые вы сделали (или отказались делать).

Часто мы живем с ощущением, что стоим в стороне от собственной жизни. Словно жизнь – это поезд, который мчится по рельсам, заложенным кем-то другим: родителями, начальниками, партнерами, социально-общественным «так принято». Мы ждем, а порой и требуем, что кто-то придет и решит наши проблемы, даст нам спокойствие, уверенность или деньги. И когда этого не происходит, появляется горечь обиды, ощущение тупика и подавленность.

Но если присмотреться, то в самой этой фрустрации скрыт ключ. Ключ в принятии того факта, что автором сценария являетесь именно вы. Не потому, что мир жесток и бросает вас одного в океане, а потому что только вы знаете, куда хотите плыть. И это и есть вход в свободу.

Странная штука: мы можем годами искать свободу, бороться за нее, доказывать, отстаивать. Но вот что любопытно: мало кто действительно готов принять все то, что с ней связано. Потому что вместе с «этим сладким словом – свобода» приходит то, к чему многие оказываются не готовы – ответственность. Не как наказание, а как неизбежное условие взрослой жизни: теперь выбирать, принимать решения придется самому. И постоянно. Но, увы, порой жизнь проходит в бесконечных поисках, кто бы взял на себя за меня ответственность… И именно здесь часто кроются корни обиды, гнева и тревоги, которые годами отравляют жизнь.

Брать ответственность за результаты своих решений – это не про самобичевание и не про гордыню. Не про «я сам во всем виноват». Это значит признать простой факт: ваше действие (или его отсутствие) привело к конкретному следствию. И если результат не устраивает, у вас всегда остается возможность исследовать – какое другое действие могло бы привести к другому и что теперь нужно делать для этого.

В этом и заключается самоопределение, самостоятельность. Это способность честно сказать себе: «Этот выбор был моим. И следующий выбор тоже будет моим. Договариваться, искать совместные решения или отказаться от этого – тоже мой выбор. Я могу ошибаться, возможно, это будет болезненно, но я могу учиться и на этом опыте, чтобы в следующий раз поступить иначе».

Это снимает огромный груз. Перестаешь ждать, что мир подстроится. Перестаешь злиться на других за то, что они не дали тебе того, чего ты хотел. Вместо этого появляется ясность: «Что я могу сделать прямо сейчас, исходя из того, что у меня есть?». Силы, которые раньше уходили на обиды и бесконечные ожидания, высвобождается для реальных действий.

Это не делает путь легким. Признавать свою авторскую позицию иногда дискомфортно и тревожно. Ведь тогда отпадают все оправдания, избегания. Но тревогу можно убрать через работу с ее источником – своими иррациональными убеждениями.

Когда иррациональные убеждения, такие как «я не справлюсь», «невыносимо», «это ужасно», «так быть не должно», «я неудачник» и др. перестают быть невидимыми диктаторами, тревога теряет власть. И вместо нее появляется те чувства и возможности, которые действительно помогают опереться на свою свободу и полноценно ей пользоваться: «если я сам все это создал, значит, я могу создать и нечто другое. Я могу переписать сценарий. Возможно не идеально и не без ошибок, но в том направлении, которое важно именно мне. И даже если все пойдет не по плану, то я готов к тому, чтобы и его пересмотреть, и составить другой план, с которым я справлюсь».

Возможно, сегодня стоит просто заметить: какое маленькое решение вы можете принять уже сейчас, чтобы ваша жизнь стала чуть больше вашей?

Автор: Геннадий Елисеев
Психолог, РЭПТ-КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru