Мы разобрали два базовых сценария. Тот, что учил нас как обращаться с другими, и тот, что диктовал как нас должны любить. Но был ещё один. Негромкий, но тотальный. Он формировал не поведение, а саму нашу внутреннюю реальность.
📙Учебник
3: «Что нельзя говорить и чувствовать».
Его автор — не слово, а реакция. Не
нотация, а отторжение, когда наше чувство оказывалось «неудобным».
📌 Ребёнок злится, топает ногой. Мир взрослых отвечает:
«Прекрати! Как ты разговариваешь?». Урок: Злиться преступно. Гнев уничтожает
связь.
📌Ребёнок плачет от обиды. Взрослый мир вздыхает: «Ну
что за нюня!». Урок: Печаль признак слабости. Её надо глотать.
📌Ребёнок боится темноты. Мир взрослых
снисходительно пристыдит: «Ты же уже большой!». Урок: Страх стыден. Бойся
в одиночку.
Этот учебник не запрещал действие. Он
запрещал саму суть чувства, ещё до его проявления. Он создавал черновик нашей
психики, где целые главы — «Злость», «Зависть», «Панический страх» и прочие
«плохие эмоции» были под запретом. НЕ-ЛЬ-ЗЯ.
Чем платит взрослый, усвоивший этот
учебник?
📌Алекситимией. Буквально: «нет слов для чувств». Тело
болеет, душа ноет, а ответ на вопрос «Что ты чувствуешь?» - «Нормально» или «Не
знаю».
📌Стыдом. Любое сильное переживание включает тихий
внутренний голос: «Со мной что-то не так, раз я это чувствую».
📌Взрывом. Запрещённая злость не исчезает. Она копится
и однажды гневно бьёт по семье или тяжёлой депрессией — по себе.
Как переписать этот учебник ?
Достаточно сделать одну поправку на полях
старого сценария.
1. Дать имя. Вместо тщетных попыток
сдержать слезы - «Я расстроен(а) Это обида?» Вы тем самым легализуете стоящую
за ним эмоцию. Вы называете это словом, вместо установки запрета.
2. Провести границу между чувством и
поступком. «Злиться на человека - можно. Это нормально. Бить его - нельзя. Как
я могу выразить злость без кулаков?».
Итог. Первый учебник диктовал, как нам
быть с другими. Второй — как нам быть с любовью. Третий, самый глубокий,
диктовал, как нам быть с самими собой.
Переписать его - значит вернуть себе
право на всю палитру эмоций и чувств. Право быть живым человеком, а не корректным роботом.