Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, Кофе с молоком. Макароны 60г, курица 100 г, морковь 100г, растительное масло 5г. Гречка 100г, курица 100 г, свекла и квашеная капуста 100г Итого: 151 (16, 2, 16) + 296 (29, 11, 20) + 301 (31, 7, 28) = 748 ккал (БЖУ 76, 20, 64) Из физнагрузки длительные пешие прогулки)🚶♀️ Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, Кофе с молоком.
ОБЕД
Макароны 60г, курица 100 г, морковь 100г, растительное масло 5г.
УЖИН
Гречка 100г, курица 100 г, свекла и квашеная капуста 100г
Итого: 151 (16, 2, 16) + 296 (29, 11, 20) + 301 (31, 7, 28) =
748 ккал (БЖУ 76, 20, 64)
Из физнагрузки длительные пешие прогулки)🚶♀️
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение