📍Ацетилхолин и нервная система

📍Ацетилхолин и нервная система

У нашего организма есть автоматическая система управления.

Она работает БЕЗ нашего участия и отвечает за сердцебиение, дыхание, давление, пищеварение.

Это называется вегетативная нервная система.

Проще — автопилот тела.

У автопилота есть два режима:

1️⃣ Режим стресса.

Работает симпатическая нервная система

Он включается, когда организму кажется, что есть опасность.

В этом режиме:

▪️сердце начинает биться быстрее,

▪️дыхание учащается,

▪️давление растёт,

▪️пищеварение замедляется.

Организм думает:

«Сейчас не до еды и отдыха. Надо выжить».

2️⃣ Режим покоя и восстановления.

Работает парасимпатическая нервная система.

Он включается, когда организм чувствует безопасность.

В этом режиме:

▪️сердце замедляется,

▪️мышцы расслабляются,

▪️дыхание становится глубже,

▪️желудок и кишечник нормально работают.

Это режим, в котором тело восстанавливается.

Где здесь ацетилхолин?

Ацетилхолин — главный помощник режима покоя.

Он передаёт телу простой сигнал:

«Опасности нет.

Можно расслабиться».

Когда ацетилхолин работает нормально:

➡️сердце бьётся ровнее,

➡️давление снижается,

➡️пищеварение включается,

➡️внутреннее напряжение уменьшается.

Если стресс длится долго, организм застревает в режиме тревоги.⤵️

Режим стресса работает постоянно, а режим восстановления почти не включается. ⤵️

Ацетилхолина становится недостаточно.

В итоге появляются:

▪️учащённое сердцебиение,

▪️тревожность,

▪️ощущение постоянного напряжения,

▪️боли в животе,

▪️вздутие,

▪️проблемы со стулом.

Что с этим делать?

Тело можно постепенно возвращать в режим покоя.

Для этого ему нужно регулярно получать сигнал безопасности.

Работают простые вещи:

▪️медленное дыхание,

▪️спокойное движение,

▪️регулярная еда,

▪️сон и паузы в течение дня.

🤩 Мы не убираем стресс из жизни.

Мы учим организм переключаться обратно.

Ацетилхолин — один из ключевых механизмов этого переключения.

И если тело умеет

расслабляться, симптомы постепенно становятся слабее.