Вы в комментариях стали часто меня просить разбирать темы, связанные с ментальным здоровьем. Мне лестно доверие, но все же я не клинический психолог, поэтому давайте будем плавать мелко – там, где пересекается психология и спорт. И постараемся "подтянуть" те эмоции, которые будут влиять на спортивный результат.
Начнем с самой больной точки. Страх неудачи. Думаю, это главная причина того, что залы до сих пор не переполнены. Не лень. Не привычка откладывать все на потом, нет. Страх. Именно страх, что я соберусь, приду, а у меня ничего не получится. Больше того, надо мной, таким хорошим и трогательным в своих порывах, еще и посмеются.
И столько из-за этого не случается бицепсов и прессов, похудений и массонаборов... Столько людей десятилетиями живут в чужом теле, изредка "помечтывая": а вот что, если бы я тогда...
Неудача как точка роста
Этот совет психологов никто не любит. Звучит он просто: извлекайте выгоду из неудачи. Тот самый лимонад из лимона. Конечно, никому не хочется ни выгод, ни плюшек. Хочется, чтобы все получалось с первого раза, легко и просто. Но, если подумать... Вторичная польза есть всегда. Лучше научился понимать людей, понял о себе что -то, пересмотрел принципы.
Реальная цель
Если идти в качалку с планом стать за полгода мистером Олимпия, то очевидно постигнет неудача, будет больно и обидно. Но если изначально многого от себя не ждать, то еще и поразишься, насколько продвинулся и как ты крут. Нужно сразу спросить себя, что ты сможешь, учитывая загруженность на работе, дома, свое здоровье. И примерно накидать себе план -минимум и план -максимум. А там лавировать...
Чо там у других?
Ты же не первый человек, которому вдруг возжелалось конкретно этого и этого. Оглядка на чужой опыт – дело полезное, особенно, если человек честный, не будет накидывать пуха, расскажет правду: где было сложно, что бы он изменил, если бы вернулся на старт... Это не значит, что нужно жить четко по чужой инструкции, конечно.
Путь к отступлению
Никогда нельзя упираться в одну сферу жизни. Или пан, или пропал – это путь к депрессии. Не получилось одно, ну есть же второе и третье. Не везет мне в смерти, повезет в любви. И если противные бицепсы никак не хотят расти, хотя ты все для них, рассветы и туманы, то можно просто, как Скарлетт, сказать "я подумаю об этом завтра" и сфинтить с друзьями в поход. Отвлечься и разжиться позитивом.
Уже вижу свой успех
Очень полезно представлять, что ждет тебя на финише. Но здесь стоит строго соблюдать граммовку, потому что иногда предаваться мечтам так сладко и приятно, что люди перестают делать реальные шаги для воплощения. Да и мозг так успевает уверовать в то, что все уже случилось, что особо напрягаться больше не хочет.
Имею право
Считается, что бояться неудачи стыдно. Ты что, трехлетка на утреннике? Взрослый человек и какие-то инфантильные эмоции. А эмоции позволительны и нормальны любые, если, конечно, они никому не несут вреда. И, чем больше пытаешься что -то завуалировать, тем сильнее оно вываливается, потому что невозможно вот просто взять и не думать о белой обезьяне.
Про самое ужасное
Иногда вообразить, что случился самый хреновый вариант, полезно. Прожив это в голове, уже не боишься взаправду. Ну что там самого страшного? Попал на ютуб в подборку чайников? Да и ладно. Сам -то сколько таких видосов смотрел? Хоть одного героя в лицо помнишь? Или, может, узнал?
Акцент на успехах
Да, фигня случается, но в целом ты же умничка. Сколько всего смог! Как продвинулся! И ругать себя за то, что в череде этих успехов вдруг случилось досадное недоразумение... Плохо? Обидно? Сел и вспоминаешь все свои победы, удачи и взлеты с дошкольного возраста. Получится очень целеустремленный и симпатичный человек.
Ошибся не я, а другой человек
Ну и мое любимое: что, если бы эта ситуация произошла не с тобой, а с твоим близким другом? Считал бы ты, что это колоссальная неудача? Что бы сказал ему? Как утешил? А теперь то же самое к зеркалу.
А как вы переживаете неудачи? Чем себя подбадриваете? Как долго рефлексируете и что помогает забыть о неприятности навсегда? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
