Скажу честно: работа психолога - это одновременно и очень легко, и очень сложно. Легко - потому что это действительно интересно. Каждый новый случай, каждый новый человек и каждая новая проблема - как интересная задачка. И чтобы решить эту задачку, необходимо в первую очередь подобрать нужные инструменты из имеющихся в арсенале, подходящие данному конкретному человеку. Благо, арсенал инструментов, дающий людям нужные им результаты, у меня достаточно хороший. И каждый раз, когда клиент получает свои желаемые результаты, ты понимаешь - ты на своем месте. Это удивительное ощущение! И это - самая легкая часть.
Сложно, потому что, чтобы помочь другим восстанавливать свое ресурсное состояние (а в другом состоянии люди редко приходят к психологу), важно самому всегда это ресурсное состояние поддерживать. Тут как в той самой пресловутой аналогии с самолетом: «Сначала маску на себя». Я - человек, который искренне любит свою работу. И поэтому делаю всё, чтобы заранее подстелить себе соломку и самой не словить профессиональное выгорание. Не только как фрилансер, но и как психолог, без полезных привычек и созданной поддерживающей среды я бы точно не выгребла. Когда в день по несколько консультаций, между ними нужно уметь быстро восстанавливаться.
Неважно, какую тяжелую историю я только что услышала на предыдущей консультации, из какого эмоционального болота вытаскивала клиента, - к следующей онлайн-встрече я должна быть абсолютно спокойной и собранной. Я не могу допустить, чтобы во время работы меня шатало эмоционально. Не хочется быть тем сапожником без сапог, который рыдает на сессиях вместе с клиентом (или вместо клиента) или учит его выносить уроки даже из самых паршивых ситуаций, а сам при этом принимает антидепрессанты. К сожалению, в психологической среде это частая история.
При том что задача психолога - не пострадать вместе с клиентом (иначе это совместное страдание может затянуться на годы). Задача психолога - помочь выйти из страданий и решить проблему уже с ясной головой. На время консультации психолог становится для человека хоть и временно, но опорой, за которую можно ухватиться. И эта опора должна быть устойчивой. Именно тогда получаются самые значительные результаты.
Но... помимо целого набора ежедневных полезных привычек, которые помогают поддерживать себя в рабочем состоянии, есть у меня и несколько «ускорителей».
Так, уже много лет каждый январь месяц я посвящаю проведению интенсива «Все по плану». Это уже самая настоящая традиция. И делаю это не просто так: помогая распланировать год другим, я заряжаюсь энергией и сама.
Две с половиной недели, 14 письменных заданий, 2 эфира, 23 полезные статьи, 2 групповые сессии. В этом процессе я проясняю и свои цели. А главное - понимаю, что точно в мои планы не входит и на что нет смысла отвлекаться в текущем году. Когда это понимаешь, легко говорить «нет» лишнему и сбрасывать балласт.
Этого волшебного пенделя лично мне хватает в качестве ускорения на несколько следующих месяцев. Как минимум до апреля я лечу как на крыльях, а потом погода налаживается и можно возвращаться к тренировкам в парке (японской ходьбе), если повезет, то аж до конца октября. Про то, какой эффект дает мне японская интервальная ходьба, я писала на «Дзене» в посте «Что такое японская ходьба и как она может изменить твою жизнь». Ноябрь и декабрь в качестве дополнительного топлива я использую экстракты лимонника или родиолы розовой. А там - снова январь и «Все по плану»! На картинках ниже, кстати, впечатления нескольких участников январского потока этого года.
Вот такая она, жизнь психолога, - постоянный поиск баланса между погружением во внутренний мир других людей и бережным сохранением своего внутреннего мира. А вы как думаете - легко это или сложно?