Всем привет!
А вы пробовали объяснить себе, почему нашим современникам так трудно контролировать вес и сохранять здоровье?
Приходится постоянно прилагать усилия: контролировать калорийность, заставлять себя двигаться и т. д.
А ведь раньше все как-то получалось легко и без усилий, естественно!
Почему сейчас все изменилось?
Почему дети страдают ожирением и старческими болезнями? Почему деменция стартует уже после 40 лет?
И даже если мы уверенно возьмем ситуацию под контроль – приведем в порядок питание, станем подвижными, освоим счетчик калорий – легким процесс не будет!
И результат многие увидят через год, а то и годы.
Мы отравлены. Вот и все.
В Премиум-клубе сегодня выпуск с офтальмологом Татьяной Власовой:
Очки – «костыль» или средство передвижения? Базовые принципы подбора очков. Правила подбора оправы. Часть 3.
- Почему подбирать оправу нужно с закрытыми глазами? Неудобные очки и головная боль – есть ли связь?
- Для чего необходимо взвешивать оправу? Как выбрать из всех вариантов лучший?
- Атравматичные очки.
- Как связаны с привычными очками головокружения, головная боль, дискомфорт и другие неприятные ощущения? Нюансы подбора. Оптимальные модели при дальнозоркости и близорукости.
- Перенапряжение глазных мышц и сосудистый спазм при отказе от ношения очков.
Все 20 врачей Премиум-клуба – участники проекта «Здоровая среда» – это высокопрофессиональные, обаятельные, увлеченные своим делом специалисты, которые с удовольствием делятся знаниями и практическим опытом работы с пациентами, анализируют ваши ситуации и дают направление, как действовать.
Мы помогаем там, где другие не справились.
Присоединяйтесь и не стесняйтесь задавать вопросы!
Меня давно терзает вопрос: почему мы развиваемся именно по такому сценарию?
Почему требуется все больше эксклюзивных усилий, чтобы просто оставаться здоровым?
- Малоподвижность повальная – да. Однозначно.
- Легкодоступные калории. Высочайшая энергетическая ценность еды при полной физической пассивности. Да. 100%.
- Понятия о фактической калорийности рациона у людей ноль. А это убийственное заблуждение.
- Еда не ради еды. Что мы делаем в состоянии тревоги, радости или усталости? Едим. Что мы делаем, когда чем-то опечалены? Жуем. Что мы делаем, когда нужно усилить праздничное настроение? Накрываем стол или идем в любое заведение общественного питания. И алкоголь, конечно же.
Но это только верхушка айсберга ожирения.
А ведь есть еще и скрытая его часть – о ней и поговорим сегодня.
Эндокринная гипотеза ожирения
Поскольку лишний вес в нашем веке стал настоящей угрозой, мировая система здравоохранения неустанно ищет пути решения проблемы.
Очевидно, что подсчет калорий, прогулки и нормальное соотношение КБЖУ – это выход.
Но как убедить, вдохновить, приказать, заставить? Ответ – никак.
Приходится работать с эндокринной системой. И это вовсе не лишено смысла.
Появилась так называемая «эндокринная гипотеза ожирения», связанная с присутствием особых соединений в питании и окружающей среде.
Этакие хитрые оборотни, которые воспринимаются организмом как его собственные гормоны и вносят хаос в отлаженные механизмы.
Троянские кони.
Следствие – проблемы не только с гормональным балансом.
В опасности сама наша жизнь.
Обмен веществ перестраивается таким образом, что тело становится ярым накопителем жира. Оно делает для этого все возможное и невозможное.
Эндокринные разрушители мешают спокойно функционировать мозгу, всему желудочно-кишечному тракту, щитовидной железе, репродуктивной системе.
Это одна из тайных причин не только ожирения, но и жирового гепатоза, инсулинорезистентности, высокого давления, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
Если беременная женщина не следит за питанием и тем, что ее окружает, то ребенок подвергается ядовитой атаке еще в утробе: отсюда аллергии, диабет, лишний вес, генетические поломки и аутоиммунные заболевания у младенцев.
Эндокринные разрушители.
1. Рафинированный сахар как источник концентрированной фруктозы.
Гепатотоксичный продукт и нарушитель метаболизма.
На Западе весьма популярен «сладкий и гадкий» – очищенный высокофруктозный сироп, у нас его роль играет простой рафинад.
Высокая концентрация фруктозы в рационе связана с ожирением внутренних органов, избытком подкожного жира, повышенными триглицеридами, глюкозой, инсулином.
А еще большое количество фруктозы вызывает отеки и повышение давления, так как нарушение водно-солевого обмена провоцирует существенную задержку жидкости.
Фрукты и сухофрукты при переборе тоже ничего хорошего не несут –особенно физически неактивным людям с избыточном весом, хроническими заболеваниями и преддиабетом.
Рекомендую убрать из рациона все сиропы, мед, варенье, соки, а цельные фрукты ограничить 2 небольшими в день.
Так, летнее увлечение фруктами чревато существенным ухудшением метаболического здоровья, что сразу же отражается на основных маркерах крови.
2. Генистеин.
Природный фитоэстроген, содержащийся в сое.
Особенно негативно он влияет на гормональный баланс мужчин – для сильного пола это один из первых провокаторов эстрогенодоминирования и ожирения.
Женщинам увлекаться соей тоже категорически не советую.
3. Глутамат натрия (аджиномото).
Этот популярный усилитель вкуса, который, как ни странно, имеет множество сторонников и защитников даже среди приверженцев правильного питания, тоже дезорганизует эндокринную систему и провоцирует быстрый набор веса.
4. Соединения из нефильтрованной водопроводной воды.
Уже не единожды говорила, что в больших городах не стоит пить воду из-под крана, просто кипяченую или плохо отфильтрованную.
Опасность представляют дезинфицирующие средства (хлор, фториды, бисфенолы и т. д.), которые довольно активно вмешиваются в коммуникации между гипофизом, гипоталамусом, надпочечниками, репродуктивной системой и щитовидной железой и нарушают работу гормональных рецепторов.
5. Пластик.
Бисфенолы в частности. Старайтесь минимизировать хотя бы пищевой пластик и уж точно не нагревайте в такой посуде еду.
6. Средства гигиены, содержащие фталаты и триклозан.
С этим нужно быть поаккуратнее. Читайте составы и выбирайте органическую продукцию. Частично можно перейти и на народные средства.
7. Консерванты и красители в продуктах глубокой промышленной переработки.
Простые решения:
1. Питайтесь цельной домашней пищей.
2. Установите качественный фильтр обратного осмоса – хотя бы для питьевой воды. А лучше и в душевой.
3. Полностью или на 90% очистите меню от сахара, глютена, любых искусственных добавок.
4. На кухне отдавайте предпочтение стеклянным, керамическим, глиняным, чугунным или стальным изделиям.
5. По возможности используйте стеклянные контейнеры вместо пластика. И уж точно не нагревайте его. Он пригоден только для транспортировки, что бы ни писал на упаковке производитель. Продукты с высокой кислотностью (цитрусовые, томаты, перец и т. д.) в такую тару тоже лучше не помещать.
6. Пользуйтесь преимуществами активного потоотделения – это замечательный способ детоксикации. Баня, сауна, высокая физическая активность.
7. Употребляйте клетчатку в приличном объеме – это лучшее решение для выведения из организма токсичных веществ. Хотя бы два салата в день.
8. Не переедайте никакой пищей – даже цельной и чистой. Когда печени и кишечнику легко, организм дает мощный отпор внешним и внутренним токсическим атакам.
9. Употребляйте достаточные объемы простой воды каждый день.
10. Займитесь качеством и продолжительностью сна – это время для полного обновления и самоочистки организма.
11. Учитесь читать этикетки. Это касается не только продуктов, но и средств косметики, гигиены, ухода за полостью рта.
12. Наводите порядок только в перчатках. Как можно меньше коммуницируйте с агрессивной бытовой химией.
Знаете, размышляя о том, почему современный человек становится все более слабым и некрасивым, я часто прихожу к мысли о самоконтроле и ежечасной работе, жизни в процессе самосовершенствования.
На автомате ты живешь и выглядишь не лучшим образом.
Но стоит заняться собой – и под твоими руками постепенно рождается чудо.
И это даже не рождение – это ВОЗрождение.
Мы созданы сильными и прекрасными.
Нам просто не стоит покорно даваться тому, что нас разрушает изнутри и снаружи.
Желаю вам всегда помнить о том, кто вы есть.
Подробное раскрытие этой важной темы – в эфире Премиум-клуба:
«Щитовидная железа, вес и метаболизм. Как контролировать здоровье ЩЖ? Пищевые и непищевые разрушители. Что стоит исключить из рациона?»
©Дарья Nice&Easy Савельева. 18.02.2026.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.