В моей практике кардиолога и психолога есть одна «вечная» тема. Каждый второй пациент спрашивает: «Доктор, а что мне пропить для поддержки сердца? Может, магний или калий? Видел рекламу БАДа, говорят, укрепляет сосуды».
Индустрия БАДов — это миллиарды долларов, построенные на нашем страхе за самое важное. Давайте честно разберем, что из этого действительно нужно вашему миокарду, а что — просто «дорогая моча» и психологическое успокоение.
1. Магний: «Главный успокоитель» или маркетинг?
Магний участвует в 300+ биохимических реакциях. Для сердца он важен как природный релаксант: он помогает сосудам расслабляться, а электрическим импульсам — проходить правильно.
- Где реальность: Магний действительно помогает при легких нарушениях ритма (экстрасистолах), вызванных стрессом. Он эффективен при «кардионеврозе», когда сердце физически здорово, но «скачет» из-за тревоги.
- Где маркетинг: Магний не лечит ишемическую болезнь, не растворяет бляшки и не заменяет статины.
- Важный нюанс: Форма имеет значение. Магния оксид (самый дешевый в аптеках) усваивается лишь на 4%. Если и пить, то формы с высокой биодоступностью: цитрат, малат или бисглицинат.
2. Калий: Опасные игры с ритмом
Калий необходим для сокращения сердечной мышцы. Но здесь кроется главная ловушка.
Предупреждение кардиолога: В отличие от магния, избыток которого просто выведется организмом, избыток калия (гиперкалиемия) смертельно опасен. Он может вызвать остановку сердца.
Пичкать себя препаратами калия (вроде популярного панангина или аспаркама) «на всякий случай» — плохая идея. Они нужны только в двух случаях:
- Вы принимаете «петлевые» мочегонные, которые вымывают калий.
- У вас подтвержденный дефицит по анализу крови.
3. Омега-3, Коэнзим Q10 и «витамины для сердца»
Здесь маркетологи развернулись на полную мощность. Давайте внесем ясность:
4. Психологическая ловушка «Магической таблетки»
Почему мы так любим БАДы? Как кардиопсихолог, я вижу здесь защитный механизм. Изменить питание, бросить курить и начать ходить по 5 км в день — это сложно, это требует усилий воли. А выпить «капсулу для укрепления миокарда» — легко.
БАДы часто становятся «оберегом». Человек пьет их и чувствует, что он «заботится о себе», хотя на самом деле продолжает игнорировать высокое давление или лишний вес. Это иллюзия контроля.
5. Как получить микроэлементы без таблеток?
Если вы хотите реально помочь сердцу, обратите внимание на тарелку. Природа создала идеальные комбинации, которые усваиваются лучше любых капсул.
- Магний: Орехи (особенно кешью и миндаль), гречка, морская капуста, горький шоколад.
- Калий: Курага, фасоль, запеченный в кожуре картофель, бананы, шпинат.
Резюме: Правила безопасности
- Не назначайте себе микроэлементы сами. Сначала — анализ крови и консультация врача.
- БАД — это не лекарство. Если у вас гипертония или аритмия, магний может быть дополнением, но никак не заменой основной терапии.
- Слушайте свое тело. Если вы пьете магний от тревоги, но стресс в вашей жизни никуда не делся — таблетка лишь временно приглушит симптомы. Нужно работать с причиной тревоги.
Помните: сердце любит простую еду, движение и душевное спокойствие. А «волшебные таблетки» чаще всего приносят пользу только тем, кто их продает.
Запись на консультацию по кардиопсихологии или кардиологии ❤️
Чтобы записаться - напишите в удобном для вас мессенджере:
Telegram: https://t.me/annakorenevich
📲 MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIjZ35TN4v76xwKT7KXASYH4iWWu-dzlWQi5MUtgahWKga_-Nc
🌐 Официальный сайт: https://www.cardioanna.ru/
«СТОП. КАРДИОНЕВРОЗ 3.0» 👉 Присоединяйтесь к бесплатному интенсиву:
https://t.me/anna_korenevich/1157