Как НАПОИТЬ позвоночник

Как НАПОИТЬ позвоночник?

Нет, не нужно пить 2 литра воды в день, чтобы позвоночник питался

Лет 8 назад я была на 6 часовом семинаре про спину, но до сих пор помню единственную важную идею

Про то, как питается позвоночник и суставы 😏👇

Между позвонками есть диск, в диске ядро - это такая гелеобразная жижа для амортизации

Когда диск выдавливается - это протрузия, когда рвется и ядро вываливается из него - это грыжа

Также как мы мажем коллаген на кожу лица в надежде продлить молодость, дискам и суставам нужны свои питательные вещества

И чтобы позвоночник или больной тазобедренный сустав хорошо «кушали» нужны три условия:

1️⃣ Достаточный кровоток вокруг - обеспечивается движением

Нет движения = нет достаточного кровообращения. Хоть ты будешь пить 10 банок хондопротекторов, коллагенов и запивать 3 литрами чистейшей родниковой воды

2️⃣ Снять осевую нагрузку

Позвоночный диск = губка. Но он сжат в течение дня позвонками

Они «разжимаются» во время определенных упражнений и когда мы лежим

А сжимаются сильнее, чем нужно, когда долго сидим, нагружаем спину и когда мышцы спины спазмированы

Поэтому для здоровья своей спины я вывела формулу:

Здоровье спины

= Хорошая осанка

+ Время сна

+ Разнообразное движение в течение дня

Осанка нужна, чтобы кровью все равномерненько питалось и мышечные спазмы не мешали этому (а то и во сне многие спать не могут из-за боли в спине - какое там восстановление будет?)

3️⃣ Предоставить меню: есть необходимые вещества для питания

Конечно, если не кушать полезные продукты, телу нечего будет дать позвоночнику

Из практики:

Когда у клиента много-много грыж и еще молодой: он либо работает на стройке либо у него абонемент в макдональдс 😏 То есть либо ест совсем плохо либо очень плохо и много нагружает спину

—-

Именно поэтому к программе Здоровая спина я бонусом добавила курс из 15 коротких уроков «Питание от А до Я», который научит простым языком ориентироваться в еде 🩷

Хочешь заботиться о базовых вещах здоровья спины, а не просто поделать очередную «зарядку»?

Пиши @yulia_zaboeva «Здоровая спина» и приходи на программу