Введение
Порой проходя тяжелый жизненный путь можно так устать от боли, что кажется лучшим средством может быть как можно быстрее забыть про любые чувства и эмоции, да и вообще, а зачем человеку нужны эмоции? В чем их смысл? Вопрос кажется довольно простым, в том плане, ну «эмоции они есть» и кажется, что мы их и не выбираем вовсе, порой кажется, что мы просто должны «мириться с этим». Не даром с древних времен Философы делили человеческий мир на «мир чувств» и «мир разума», подчас отождествляя первое с низменными желаниями, а второе с высокими надеждами.
В такой парадигме часть философов даже представляли чувства как нечто, что можно избежать или даже воспитать себя таким образом, чтобы отказаться от некоторых из них (Например, Сенека «о Гневе»), противопоставляя чувства разуму, что также часто принято в бытовом восприятии. Хотя моя любовь к стоическим философам огромна, здесь я должен с Сенекой не согласиться. Конечно, я верю в человеческий разум, но отказ от определенных эмоций или противопоставление их разуму не кажется мне хорошей идеей. Для того, чтобы описать зачем нам нужны эмоции, я бы хотел сначала остановиться на упрощенной модели человека, который эти эмоции проживает и немного поговорить о том, на основании чего мы делаем выбор.
Человек и мир
Человек находится в контакте с окружающим миром, и эта связь позволяет ему «реализовывать» необходимые для своего выживания потребности (например голод), это такой взаимный обмен, одновременно меняющий как нас, так и окружающий мир. Находясь в этом бесконечном «танце», мы создаем постоянство нашей внутренней среды, к которой вынуждены приспосабливаться, используя свой творческий потенциал. Как только мы поели, у нас может появится другое желание, например возможно нам захочется отдохнуть.
Из окружающего мира нам может понадобиться много разных вещей, и мы ранжируем наши потребности по иерархии, ставя что-то на первое место, а что-то откладывая «на потом». Так мы контактируем с чем-то, что нам необходимо и оглядываемся на среду в том, можем ли мы получить желаемое. Например, если мы захотели покушать, мы можем открыть холодильник, но, если еда «заждалась нас» там слишком долго, мы вынуждены задуматься, будем ли мы рисковать сегодняшним вечером ради удовлетворения голода, или сходим в магазин за чем-то другим. Будучи на диете, мы можем размышлять о калорийности продуктов и избегать сладкое и это также будет менять наше поведение. Мы приспосабливаемся к миру, исходя из наших представлениях об окружающем мире и себе, а также нашего внутреннего желания эмоций и ощущений, которые едва ли мы можем контролировать напрямую. Так, для того, чтобы осуществить выбор, мы пользуемся эмоциями и представлением о себе и мире, делая это каждую секунду.
Карта и компас
Представим, что у нас есть наши эмоции, базовые потребности и влечения. Это голос нашего тела, также у нас есть свод внутренних правил и представлений о мире, проекции о том, кто мы в этом мире, как нам необходимо себя вести, как правильно, запреты и идеалы, так скажем «карта правил». На основании взаимодействия внутреннего компаса и свода правил о себе и о мире, мы делаем выбор. Здоровое состояние - это когда, делая выбор, мы учитываем наши эмоции. Идя по карте без компаса можно легко забрести не туда.
Мы буквально опираемся на свои эмоции для того, чтобы понять, как взаимодействовать с внешним миром, что для нас хорошо, а что плохо. В таком случае эмоции выступают для нас в качестве компаса, указывающего нам направление для реализации потребности, и как следствие ощущения радости и полноты жизни. Опираясь на наше внутреннее состояние, мы позволяем себе делать выбор. Это не значит, что эмоция обязывает нас к действию. "Я чувствую гнев, значит, я должен накричать» - это не всегда соответствует реальной необходимости и контексту. Эмоция - это информация «изнутри». Действие — это выбор на основе множества факторов внешней среды и установок. Можно почувствовать ярость, а действовать обдуманно и решительно, не игнорируя свои эмоции, но и не игнорируя злость, оставляя её как важный мотиватор действий.
В своих исследованиях Simeng Gu и коллеги, связали эмоции с разными цветами и нейромедиаторами в своей статье A Model for Basic Emotions Using Observations of Behavior in Drosophila и возвращаются к идее базовых эмоций.
1) Страх - как реакция на жизненные угрозы, побуждая нас к уклонению. Его посыл может быть сформирован как "сосредоточься на опасности, отбрось всё лишнее".
2) Агрессия - близнец страха, как реакция на нарушение наших границ, направляя нас к преодолению препятствий, защиту ресурсов или установление доминирования. Агрессия - самая витальная эмоция. Вместе со страхом они объединены в системе «Бей беги». Его посыл можно сформировать как: "Здесь что-то не так, хватит это терпеть, действуй"
3) Грусть - как принятие неудачи и невозможность получить от мира необходимую для нас актуальную потребность. Она останавливает нас при взаимодействии с потребностью, позволяя прожить невозможность взаимодействия с чем-то.
4) Радость - является реализацией своей потребности. Она позволяет нам закрепить опыт и считать его положительным, если в будущем нам снова потребуется реализовать свою потребность.
Также часть психологов отдельно выделяют:
5) Отвращение - если наша потребность превысила необходимый уровень или вредна для нас. Съесть кусок торта может быть достаточно, но, если съесть торт целиком, скорее вы будете испытывать отвращение к сладкому, (хотя бы на время). Она побуждает нас отстраниться.
6) Зависть - как осознание своего дефицита потребности в сравнении с кем-то, мотивируя нас на её реализацию.
Часть ученых считает подобную классификацию не полной, часть считает, что само понятие базовых эмоций следствие нашей дальнейшей оценки (так, например считает Andrew Ortony, в своей статье Are All “Basic Emotions” Emotions? A Problem for the (Basic) Emotions Construct), однако, несмотря на это, эмоции имеют свои физиологические основания и помогают нам ориентироваться в мире.
Здоровое состояние - это когда мы позволяем себе выбирать, прислушиваясь к импульсам от компаса наших эмоций, опираясь на реалистичный мир, постоянно дополняя и изменяя представления о нем, ведь он изменчив.
Что будет если под влиянием идей о «превосходстве разума» или, принижая наши чувства «чувства это для детей», мы начнем игнорировать и подавлять голос наших эмоций? «Твое мнение не важно, ты мешаешь, ты низменно и только мешаешь». Мы отказываемся от своего компаса, и идем по написанной карте, а что если и она ошибается?
Система нашего выбора начинает давать сбой.
- Ощущения трансформируются ища выход, ведь исчезнуть не могут. Они начинают сигналить искаженно и навязчиво. Подавленный гнев превращается в пассивную агрессию, недосказанные слова могут превращаться в симптомы и заболевания. Игнорируемая грусть - в хроническую усталость и апатию. Зависть - в злобное критиканство и злорадство. Эмоции находят обходные пути, потому что их функция - направить нас. Если их не слушают, они кричат через симптомы: психосоматику, навязчивые мысли, неконтролируемые вспышки(аффект).
- Принимая решение, мы перестаем понимать, чего мы по настоящему хотим? Что для нас ценно, где наши границы? Действуя только согласно инструкциям и представлениям о внешнем мире, мы можем начать подменять реальные ощущения принятым внешним атрибутам «так принято», «так правильно», «так надо». (или ожидая, что достигнув границы наконец станет счастливым, ассоциируя счастье с атрибутом "как только заработаю эти деньги, получу образование, достигну этой должности"). Человек начинает жить чужой жизнью, реализуя не свои, а навязанные потребности. Он может быть социально успешен, но внутри бесконечно чувствовать пустоту, потому что радости не возникает, хотя кажется «всё есть» и «всего добился». «Должествование» заменяет внутреннюю личность, и тогда мы живем в мире, где нужно жить «как все», и должно быть «как у всех и не хуже». Невозможно опереться на себя и единственное, что толкает нас вперед это «стыд».
Так мы теряем возможность творческого приспособления, заложенного в нас от рождения, к внешнему миру, адаптации к внешней реальности, отрицая свою личность и оставаясь «вечно голодными до желаемого», запрещая себе то, что бы мы хотели по-настоящему.
Внешний мир подкидывает нам для этого все необходимые «установки», не всегда это дружелюбное место, где каждый получает все, что хочет. Порой мы находимся в ситуации, когда длительное время нам приходилось игнорировать свои потребности («дай бог выжить, а там уж про эмоции можно "подумать потом") и здесь важно не пропустить момент, когда из стратегии выживания мы перестаем давать себе возможность притрагиваться к миру.
Заключение
Баланс - не в победе разума над чувствами и не в бесконтрольном потоке эмоций, превращающихся скорее в аффект, а в их постоянном диалоге. Позволяя себе слышать и распознать внутренние сигналы, признать их существование, и затем, с опорой на разум и контекст, выбрать как действовать. В способности принять свою печаль как знак потери, позволить ей быть, чтобы исцелиться и найти новые пути, в принятии агрессии когда ваши границы были нарушен, признании страха когда вы чувствуйте угрозу. В возможности радоваться искренне, не считая это чем-то несерьёзным или плохим.
Так мы можем опираться на себя совершая выбор.
Конечно порой эмоции – как многослойный пирог, за гневом прячется страх, за страхом непрожитая боль, за болью – любовь. Часто это не простая система. Когда прикосновение к ним кажется немыслимым и невозможным порой нам требуются другие люди, чтобы позволить ими быть с собой. Иногда для этого может потребоваться специалист, в любом случае как чувствовать и как проживать свою жизнь остается за вами. Спасибо за внимание.
Спасибо, что дочитали статью до конца, как начинающий автор, я бы хотел попросить Вас поставить лайк этой публикации, для меня это очень важно.
Также хочется отметить, что данная статья очень упрощенная модель о том, как человек делает выбор, и она основана на модели self в психологии с упором на функцию ID, вы можете подробнее ознакомится с ней в таких трудах как "Руководство по гештальт-терапии" за авторством И.Д. Булюбаш; Путешествие в гештальт теория и практика Лебедевой и Ивановой, а также посмотреть публикации по Эго психологии (например у Нэнси Мак-Вильямс Психоаналитическая диагностика).
Вы также можете:
💙 Подписаться на канал - здесь мы будем исследовать, как психология помогает жить осознанно и строить здоровые отношения.
✉️ Есть мысли или личный опыт, которым хотите поделиться? Пишите в комментариях - ваши истории очень важны.
🔍 Ищите меня в соцсетях: telegram - не так часто, но там я пишу посты и оставляю ссылки на свои статьи, при желании там также можно записаться на консультацию.