Худеть - это вообще не мужская тема! Пельмени, сало, а по пятницам пара кружек хорошего пива. А после силовой тренировки я бы предпочёл борщ. Наваристый, ярко-алый, с той самой правильной кислинкой. Он бы буквально согревал изнутри.
Рассказывал мне в тренажёрном зале Виталий Аркошин, у которого 5 февраля 2026 года появился уже второй внук. Вот такой вот дедушка. Правда, весом в 137 кг.
Друзья, сегодня я бы хотел познакомить вас с одним из своих сотрудников моего небольшого охранного предприятия.
А ещё немного поговорить про личный бодибилдинг, смыв с него некий флёр гламура и красоты.
Но и это не самое важное.
Можно ли есть на ночь пельмени?
Вот главный вопрос, на который стоит сегодня ответить!
Шутка.
А если серьёзно, то как совместить наши вредные привычки в плане еды и окаянный бодибилдинг, от которого "все мрут как мухи"?
Что делать, если на ночь хочется есть?
Что делать, если вторая любовь (после женщин) - это борщ, пельмени и сало - короче, всякая "грязь" в плане фитнеса, из-за которой холестерин уходит в космический космос?
Поводом для этой статьи стала моя случайная встреча со своим сотрудником Виталием Аркошиным. Ему сейчас 62 года, он работает водителем-охранником, бережно заботясь об одном предпринимателе, которого обслуживает моя фирма.
Его больная тема - это пельмени. Он делает их сам. Он никогда не покупает их в магазине. Он обожает их всем сердцем. Впрочем, как и сало.
Короче, "одной ногой он уже на том свете!" - сказали бы любители гламурного и стройного фитнеса, которые каждый день читают в нашем скрепном интернете про вред "холестериновых продуктов", картошки, овсянки, молока и всего-всего, что раньше обычно у многих из нас стояло на столе.
Вы ведь наверняка в курсе современных новостей?
Слева - страшные ГМО!
Справа - атакует зловещее пальмовое масло!
Спереди - подобрался холестерин, создавая бляшки на стенках артерий.
А за спиной - удар инсулина из-за съеденной шоколадной конфеты. Сахар вреден!
А Виталий всё лепит и лепит свои пельмени.
К тому же он ещё и качок, фанат бодибилдинга и "олдскульных тренировок".
Так в чём же его секрет?
Вы не поверите, но ответ очень простой.
Мера!
Виталий позволяет себе только 2 приёма самой калорийной или "грязной" пищи всего 1 раз в неделю, например, в субботу - за день до самой тяжёлой тренировки на неделе, когда по плану идут приседания.
А что же он ест в остальное время?
Его рацион такой же простой, как и у меня. Он ест рис, отварные (самодельные) котлеты из говядины или рыбы, овощи, 500 г творога в день и 10 куриных яиц. Всё. Ну, может лаваш ещё. Остальное, это вода порядка 4,5 литра - что соответствует требованиям для его веса тела. Напомню - это внушительные 137 кг.
"Качки долго не живут!" - кричат на всех форумах и каналах передовики хомячковых войск.
Поберегли бы связки.
Многих ли они знают в 62 года, кто может присесть со штангой 200 кг на 15 раз? Сомневаюсь. Ведь подобные люди вообще не знают качков. Их круг общения - совершенно иной.
А больших и сильных ребят они видят лишь на картинках в интернете.
"Сердце не выдержит большую мышечную массу!" - продолжают другие хомячки, сбиваясь в стаю.
Сердце в 62 года у Виталия в норме. Да, оно спортивное и большое. Но не все могут похвастаться в этом возрасте пульсом 63-65 и полностью здоровым давлением.
"Генетика!" - крикнут с задних рядов кругленькие эксперты по жизни.
Да кому из них интересно, что Виталий каждый день крутит педали велотренажёра утром дома по часу!
Кому интересно, что он разбирается в тренировке пульса, а вовсе не в том, какой протеин сегодня нюхать.
Сердце требует правильных нагрузок. И если есть желание быть большим, то сердце надо адаптировать к своим потребностям. И его тренировка - это не блажь, а необходимое условие для жизни и здоровья.
Знания определяют наши возможности.
К слову, я веду этот канал уже 3 года. До этого почти 15 лет вёл "Живой Журнал", рассказывая о своём окружении, о мире реального и самого обычного бодибилдинга, о котором не хотят знать таблоиды.
Это моё творчество! Моя отдушина. И мне хочется рассказывать здесь реальную правду про бодибилдинг вместо той грязи, которая нынче популярна у блогеров.
К слову, даже за несколько лет я уже успел рассказать здесь о более десяти лично знакомых мне людях, которым сейчас около 60 или даже 70 лет.
И это только моё местное окружение из Перми! А по России - таких возрастных людей тысячи, но о них никто не пишет. Таблоидам выгодно выставлять качков больными, так как на это в нашей стране есть какой-то странный спрос.
А ведь это здоровые и активные люди.
Кто-то работает врачом, кто-то слесарем, а кто-то предпринимателем, как мой деловой партнёр Андрей Васильев, которому уже 73 года.
Что объединяет всех их?
Любовь к физическим нагрузкам и мозги. Каждый из них знает, в каком состоянии находится их здоровье. Они знают каждый параметр по анализам крови.
Всё это и есть бодибилдинг!
Не крики со штангой, не "отказные" повторения как единственный показатель качественной тренировки. Нет, только здоровье. Без него не было бы ни весов в зале, ни бодрости, ничего.
Люди могут позволить себе майонез, молоко литрами и жирный творог, наваристый борщ или булочку, в составе которой может быть пальмовое масло.
Я не защищаю вредные продукты или что-то подобное. Я лишь хочу сказать, что взрослый и умный человек может находить меру в том, без чего он не представляет свою жизнь.
А бодибилдинг, мышечная масса, повышенный метаболизм, даёт нам карт-бланш на маленькие шалости, будь то пицца или мороженое перед сном. Хоть и грешно.
Но не каждый день! И не вёдрами! Я ещё раз говорю про меру.
Ну и анализы. Они должны быть под контролем в любом возрасте.
И дело вовсе не в химии!
У "натуралов" и у ГЗТ-шников могут возникнуть серьёзные проблемы, обусловленные чем угодно. Об этом я напишу на днях в доп-материалах канала "Запрещёнки", посвящённой мед-аспектам.
Также на днях собираюсь написать там историю, как приём витамина D у моего программиста привёл к аритмии.
А причина - он повёлся на рекламу полезной добавки, не разбираясь в дозировке. И вот тебе, молодость! Без "кача" и даже злостной химии.
Поэтому главное в личном бодибилдинге, да и по жизни в целом - это мозги. Именно они определяют качество нашего бытия. С их наличием можно заниматься любым хобби, будь то бокс, горный велосипед или бодибилдинг.
А всем диванным хомячкам передавайте большой привет на просторах интернета! Пусть сильнее сжимают свои лапки, ведь ничего другого они сжать, к сожалению, не могут.
Друзья, всем отличных тренировок, здоровья, добра!
Владимир, канал "Железяки".
Кому интересны доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, химия, добавки, пикантные темы и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)