Психосоматика зажима челюсти: почему мы сжимаем зубы и как расслабиться?

Почему ваша челюсть стала «сейфом» для невыплаканных криков?

На фото я рассказываю про жевательную мышцу (Masseter). В нашем теле она — абсолютный чемпион по силе относительно своего размера. Её уникальное многоперистое строение позволяет годами удерживать колоссальное давление.

😔 Но трагедия в том, что в современной жизни мы используем эту мощь не для того, чтобы пережёвывать пищу, а для того, чтобы «пережёвывать» самих себя.

❓ Как это работает в психосоматике?

Злость — это чистый биологический импульс к действию: защитить свои границы, «откусить» своё, заявить о правах. Когда мы этот импульс гасим (потому что нужно быть вежливой, профессиональной или «удобной»), включается механизм ретрофлексии.

Энергия не выходит вовне, она разворачивается внутрь. Челюсть — это наши «ворота». Если мы их блокируем, импульс застревает в Masseter. Наш Внутренний Контролёр — та часть нас, что боится потери лица или конфликта — буквально заставляет нас стискивать зубы. Так создаётся мышечный панцирь.

🛡 Метафора «стального шлема» гиперконтроля

Со временем мы перестаём замечать это напряжение, срастаясь с ним. Я называю это «стальным шлемом». Это состояние, когда голова становится «отдельной» от тела, превращаясь в монолитную защиту. Шлем спасает нас в моменты жизненного шторма, позволяя «держать строй», когда всё вокруг рушится.

Но есть и обратная цена: под этим шлемом шея перестаёт гнуться, взгляд фиксируется в одной точке, а челюсть превращается в запертый сейф. Этот шлем отсекает не только боль, но и живые чувства, радость, возможность глубоко дышать. Мы становимся функциональными, но «замороженными».

🦷 Бруксизм: ночная смена Контролёра

Скрежет зубами во сне — это отчаянная попытка психики «доделать» то, что не разрешили себе днём. Когда сознание засыпает, тело пытается сбросить накопленный аффект. Но без осознания причины замок сжимается всё сильнее, превращаясь в источник головных болей, зажимов в шее и ощущения тотальной несвободы.

🛑 Почему нельзя «просто расслабиться»?

Как психолог и телесный практик с 20-летним стажем, я знаю: команда «расслабься» не сработает, пока ваша система безопасности считает покой угрозой. Для психики, привыкшей к «войне», снятие шлема ощущается как добровольный отказ от щита перед ударом. Поэтому мы не ломаем защиту, а бережно учим тело новому опыту безопасности.

✨ Путь к свободе через тело

Мы начинаем с возвращения чувствительности.

Телесная Практика «Сброс замка»:

1. Упражнение «Ленивая речь»: Представьте, что вы только что проснулись в самом лучшем месте на земле. Вам настолько лень, что губы и челюсть едва шевелятся. Попробуйте произнести любую фразу максимально нечётко, «по-медвежьи». Чувствуете, как теплеет за скулами?

2. Упражнение «Удивление»: Мягко откройте рот, как будто вы искренне чему-то удивились. Оставьте челюсть в этом положении на 30–40 секунд. Не нужно тянуть специально — просто позвольте ей «повиснуть».

✅ Позволить своему лицу стать нефункциональным, «нечётким», неидеальным — это первый шаг к тому, чтобы снять шлем и снова начать дышать всей грудью.

💬 А как ваша челюсть реагирует на стресс?

Замечали за собой привычку сжимать зубы в сложные моменты?

P.S.: Термин «ретрофлексия» может звучать сложно. Если упростить: это когда вы замахнулись, чтобы дать отпор миру, но испугались и ударили сами себя. Ваша челюсть — это замок на воротах, которые вы заперли, чтобы не выпустить крик или ярость. Но замок этот теперь давит на вас.

Как вы думаете, что ваша челюсть «не досказала» миру на этой неделе?

Моя страница в ВК : https://vk.ru/kseniakrasivo

Для записи обращайтесь в мессенджер МАКС, Телеграмм: 89618592525

Личное сообщение в Вк

Автор: Ксения Сергеевна Кускова
Психолог, Телесный практик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru