Продолжаю держать дефицит калорийности. Как говорится - делаем талию на кухне Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы с сыром 50г. Кофе с молоком. Рис бурый 100г, индейка 100 г, квашеная капуста и соленый огурец 80г. Макароны 100г, курица 100 г, свекла и соленый огурец 100г Итого: 296 (27, 8, 27) + 255 (21, 8, 26) + 285 (30, 6, 27) = 836 ккал (БЖУ 78, 22, 79) Из физнагрузки вечером прошагала быстрым шагом на беговой дорожке 3 км) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
Продолжаю держать дефицит калорийности. Как говорится - делаем талию на кухне
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, хлебцы с сыром 50г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Рис бурый 100г, индейка 100 г, квашеная капуста и соленый огурец 80г.
УЖИН
Макароны 100г, курица 100 г, свекла и соленый огурец 100г
Итого: 296 (27, 8, 27) + 255 (21, 8, 26) + 285 (30, 6, 27) = 836 ккал (БЖУ 78, 22, 79)
Из физнагрузки вечером прошагала быстрым шагом на беговой дорожке 3 км)
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение