Утро. Вы открываете глаза, сглатываете... и чувствуете этот мерзкий вкус.
Во рту горько, как будто вы жевали полынь или горькую таблетку. Язык обложен желтым налетом.
Первая мысль: «Печень! Вчера съела жирное».
Вы бежите пить воду, чистить зубы, но привкус металла и горечи остается до самого завтрака.
Гастроэнтеролог ставит диагноз ГЭРБ или ДЖВП (дискинезия), выписывает желчегонные.
Вы пьете, а горечь не уходит.
Я хочу вас успокоить. Ваша печень работает.
Проблема не в том, что желчи много. Проблема в том, что она течет не туда. Она должна идти вниз, в кишечник, а идет вверх, в желудок и пищевод.
Виновата... ваша Диафрагма.
«Открытая дверь»
Давайте посмотрим на механику.
Между желудком и пищеводом есть дверь (клапан). В норме она закрыта наглухо.
Но этот клапан находится ровно в дырочке вашей Дыхательной Диафрагмы (главной мышцы, которая разделяет грудь и живот).
Если вы живете в стрессе, сутулитесь или дышите грудью - диафрагма спазмируется. Она становится жесткой и перекашивает этот клапан.
Дверь перестает плотно закрываться.
Ночью, когда вы лежите горизонтально, желчь из 12-перстной кишки свободно перетекает в желудок, а оттуда - к вам в рот.
Это называется Дуодено-гастральный рефлюкс. И лечить его надо не таблетками, а дыханием.
ТЕСТ: «Болезненная вилка»
Проверим вашу диафрагму.
1. Лягте на спину, ноги согните.
2. Найдите место, где сходятся ребра (солнечное сплетение, сразу под грудиной).
3. Погрузите пальцы глубоко под ребра (в центр).
4. Сделайте вдох.
Результат:
- Норма: пальцы легко заходят под ребра, боли нет.
- Спазм: пальцы упираются в «камень». Вам больно, неприятно, перехватывает дыхание или подступает тошнота.
Если там больно - диафрагма зажата. Она и держит клапан открытым.
«Вакуумный массаж» (закрываем клапан)
Нам нужно расслабить диафрагму, чтобы она отпустила желудок.
Упражнение «Теплый стакан» (утром натощак):
1. Выпейте стакан очень теплой (почти горячей) воды. Это смоет желчь со стенок желудка и расслабит сфинктеры.
2. Сядьте или встаньте, немного наклонитесь вперед (руки на колени).
3. Сделайте глубокий вдох носом.
4. Резкий выдох ртом (выдохните всё до капли!).
5. Задержите дыхание.
6. Втяните живот под ребра (вакуум).
7. В этом положении (без воздуха!) резко «вытолкните» живот вперед, а потом снова втяните. Сделайте так 5-6 раз (бултыхание животом).
8. Мягко вдохните.
Это движение механически встряхивает застойную желчь и заставляет клапаны захлопнуться.
Делайте 5 минут каждое утро. Горечь уйдет через неделю.
Горечь - это не вкус старости. Это вкус стресса, который зажал вам живот. Расслабьте диафрагму, и клапаны заработают как часы.
Нажали под ребра? Было больно или мягко?
Напишите в комментариях! 👇
Статья носит информационный характер. Необходима консультация специалиста. При острой боли в правом подреберье - сделать УЗИ (исключить камни!).
Подробнее о том, как спазм диафрагмы влияет на дыхание и страхи, я писала здесь: