Почему психотерапия приводит к изменениям: о нейропластичности мозга

Предлагаю обсудить, что же такое происходит в психотерапии (с точки зрения КПТ), благодаря чему человек может меняться, улучшать свое состояние и качество жизни.

Существует распространенный миф, что "психотерапия - это всего лишь болтовня". Отчасти он возник потому, что со стороны сессия действительно может выглядеть как диалог.

Однако за этим диалогом стоит вполне конкретный механизм изменений.

Как происходит на самом деле: действительно, могут быть моменты на сессии (а иногда и целая сессия), когда у человека сильное психоэмоциональное напряжение и есть потребность выговориться, без прерывания его психологом, и тогда человеку становится в моменте легче.

И тут ключевое, что человеку станет легче только в моменте, и следующая неделя для человека будет такой же как и предыдущая, без улучшений на пути к целям терапии. И так будет происходить всегда, если терапия ограничивается только "выговариванием", без работы человека над осмыслением опыта.

И изменения в мышлении, а далее и в поведении человека, начинаются там, где появляется обучение. И здесь ключевую роль играет такое свойство нашего мозга как нейропластичность:

Нейропластичность - это способность мозга изменяться под влиянием опыта, обучения и осмысления, формируя новые нейронные связи и перестраивая существующие. Это свойство позволяет мозгу адаптироваться к новым условиям.

В психотерапии человек постепенно учится замечать свои мысли, эмоции и поведенческие реакции, по-другому интерпретировать происходящее, делать новые выводы и пробовать альтернативные способы реагирования. Этот процесс не является абстрактным: каждый раз, когда человек осмысляет свой опыт иначе или действует по-новому, в мозге формируются и укрепляются новые нейронные связи.
Именно поэтому изменения в терапии требуют времени и повторения. Мозгу нужно «потренироваться» в новых способах мышления и поведения, чтобы они стали более устойчивыми. Психотерапия в этом смысле - это не просто разговор, а процесс обучения, который опирается на фундаментальное свойство нашего головного мозга - способность меняться и адаптироваться.

В когнитивно-поведенческой терапии особое внимание уделяется тому, чтобы новые способы мышления и поведения закреплялись не только в кабинете психолога, но и в повседневной жизни человека. Укрепление навыков между сессиями делает изменения более устойчивыми и переносимыми в реальный контекст жизни человека.

Автор: Валентина Киселева
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru