Тревога - это не просто эмоция. Это фантазийная эмоция.
Тревога - это страх умноженный на фантазию (мысли).
То есть величина (размер) тревоги будет увеличиваться от того, на какие мысли вы будете умножать свой страх.
По факту вам ничего не угрожает, на вас не нападает медведь, поэтому реального страха быть не может. Но своими фантазиями (Мыслями) вы усиливаете ощущение тревоги.
Для мозга нет разницы страх реальный или надуманный (у мозга нет глаз) и если вы боитесь, то страх для мозга реальный и стоит угроза вашей жизни.
В теле происходит сложный нейрофизиологический ответ на страх.
Информация от органов чувств и из тела по нервным путям попадает в таламус - главный «диспетчерский центр» мозга.
Таламус быстро распределяет данные. Основной поток идёт в кору головного мозга (рациональный мозг – неокортекс) для детального, но довольно медленного анализа опасности.
Но параллельно копия сигнала мгновенно, по «низкой дороге», отправляется в миндалевидное тело (амигдалу).
Амигдала - это наш древний «детектор угроз». Находится в лимбическом отделе головного мозга. Она не думает, а сопоставляет входящий сигнал с эмоциональной памятью, особенно с воспоминаниями о страхе и опасности.
Если найдено хоть отдалённое сходство с событиями прошлого, амигдала активируется. Она действует как биологическая «красная кнопка», минуя сознательный контроль неокортекса.
Активация амигдалы запускает каскад через гипоталамус. Он, как командный пункт, активирует две системы: вегетативную нервную систему и ось HPA (гипоталамус-гипофиз-надпочечники).
Симпатический отдел вегетативной нервной системы мгновенно приводит тело в состояние «бей или беги». Это работа через прямые нервные связи.
Вы чувствуете это как: учащённое сердцебиение (стимуляция сердца), учащённое дыхание (расширение бронхов), сухость во рту (торможение слюноотделения), напряжение мышц.
Параллельно ось HPA запускает гормональный ответ. Гипоталамус выделяет кортиколиберин (CRH), который заставляет гипофиз выбросить адренокортикотропный гормон (АКТГ).
АКТГ с кровью достигает надпочечников и даёт команду на синтез и выброс кортизола - «гормона стресса».
Кортизол подливает масла в огонь: повышает уровень глюкозы в крови для энергии, подавляет «неважные» в момент опасности системы (пищеварение, иммунитет, либидо).
Всё это происходит за доли секунды. И только после этого разогретая амигдала посылает мощные сигналы в лобную кору, островную долю и поясную извилину.
Именно тогда мы осознаём тревогу: лобная кора пытается оценить угрозу, островная доля регистрирует телесные ощущения («ком в горле», «сжатие в груди»), а поясная извилина фокусирует внимание на источнике опасности.
Таким образом на тревогу, как и на страх организм отвечает филигранной работой нервной системы. Её задача - мобилизовать все ресурсы организма для защиты.
Проблема (тревожное расстройство) возникает, когда амигдала становится гиперчувствительной, а обратные связи от лобной коры, которая должна её «успокоить», ослабевают. Это происходит от того, что амигдала реально устает работать в повышенном режиме опасности (можно сравнить с двигателем постоянно работающим на повышенных оборотах. И ее нормальная работа просто выходит из строя.
Эффективная работа с тревогой - это не борьба с сигналом, а «перенастройка» этих связей. Чтобы лобная кора могла вовремя сказать амигдале: «Я вижу сигнал. Угрозы нет. Спасибо, можно успокоиться».
Именно этим и занимается грамотный психолог.
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале
Желаю всем здоровья и счастья! СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Запись на консультацию Психолог Ольга Жарикова
❤ Проблемы, с которыми я Вам точно помогу:
- Проблемы с партнером, недопонимания, ссоры, измена, разрыв отношений, развод.
- Постоянное напряжение, тревога, стресс, страшные мысли, панические атаки.
- Одиночество, низкая самооценка, сложность в знакомствах и построении отношений.
- Конфликты на работе, в семье, люди меня не понимают, я везде чужой.
- Пытаюсь всем угодить/понравиться, не умею выбирать себя, не чувствую своих границ.
- Постоянные мысли о прошлом стыд и вина за него, страх за будущее.
- Я хочу изменить жизнь, работу, проявить себя, но не могу.
- Финансовые и карьерные блоки.
- Просто выговориться человеку, который поймет и не осудит.
- Любые другие неприятные душевные состояния.
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️