В статье рассказываем о том, какие привычки ускоряют старение кожи и как их избежать, чтобы сохранить молодость.
Состояние кожи — один из самых ярких маркеров здоровья и образа жизни. Но даже если вы тщательно ухаживаете за собой, некоторые повседневные привычки могут незаметно ускорять процессы старения.
Сегодня обсудим, что приводит к старению кожи и что поможет сохранить ее молодость.
Защита кожи от солнца
Ультрафиолет – один из главных факторов преждевременного старения кожи и появления пигментации. Поэтому SPF – это не только про лето и пляж. Даже если кажется, что солнца “почти нет”, кожа все равно получает свою дозу УФ-лучей.
Что делать: отслеживайте УФ-индекс, используйте крем с SPF круглогодично, как в солнечную, так и в пасмурную погоду (подобрать подходящее средство поможет врач-косметолог).
Если использование солнцезащитного крема по каким-то причинам вам не подходит, защитить кожу помогут одежда и аксессуары – например, головные уборы с широкими полями.
Курение
Курение снижает приток кислорода к коже, ухудшает микроциркуляцию и нарушает процессы восстановления. У курящих людей кожа становится тусклой, появляются ранние морщины, особенно вокруг губ и глаз.
Что делать: полный отказ от курения заметно улучшит состояние кожи уже через несколько недель.
Недостаток сна
Во время сна в коже активно происходят процессы регенерации. Недостаток сна замедляет процесс обновления клеток, приводит к тусклости кожи, отечности и раннему появлению морщин.
Что делать: стараться спать не менее 7 – 8 часов в сутки в темном, прохладном помещении.
Неправильное питание
Питание с высоким содержанием сахара, полуфабрикатов, жареной и жирной пищи способствует воспалительным процессам в организме и ускоряет разрушение коллагена.
Что делать: включить в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи и жирные кислоты омега-3, следить за потреблением белка.
Недостаточное потребление воды
Обезвоженная кожа быстрее теряет упругость и становится подверженной образованию морщин.
Что делать: взрослому здоровому человеку с нормальным весом рекомендовано 25–30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Например, при весе 60 кг выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день.
Неправильно подобранный уход
Использование агрессивных средств, недостаточное увлажнение, неправильное очищение могут повредить защитный барьер кожи и ускорить старение.
Что делать: подбирать уходовые средства с учетом типа кожи и сезонных изменений. За грамотной и индивидуальной рекомендацией лучше обратиться к врачу-косметологу.
Стресс
Стресс – частый спутник большинства заболеваний. Хронический стресс повышает уровень кортизола – гормона, который разрушает коллаген и эластин. Это ускоряет появление морщин, делает кожу менее эластичной.
Что делать: осваивать техники релаксации – дыхательные практики, йогу, медитацию. При необходимости, обратиться к пси-специалисту для выявления триггеров стресса.
Старение кожи – естественный процесс, но грамотный образ жизни и уход помогут сохранить кожу молодой и здоровой на долгие годы.
_________________________________________
Врачи-косметологи клиники «Сестрорецкая» работают на профессиональном оборудовании и используют косметику премиум-класса для достижения максимального результата.
Подробную информацию о нашей клинике и специалистах вы можете найти на сайте. Будьте здоровы!