Три фразы, чтобы муж перестал ждать от вас обслуживания.
Помните тот момент в кафе, когда Марина заказала десерт перед основным блюдом? Официант удивился, но принёс. Вилка мягко вошла в слои «Наполеона», крем чуть выступил по краям.
Марина отправила кусочек в рот и прикрыла глаза. Впервые за много лет она сделала то, что хотела сама, а не то, что было «положено» по расписанию.
Это был не просто торт. Это был знак. Знак того, что её желания имеют значение.
Но мы не можем каждый день сбегать в кафе и отключать телефон, правда? Жизнь продолжается. Возвращаться домой и в офис всё равно придётся. Вопрос лишь в том, на каких условиях возвращаться.
Как выстроить границы в семье и на работе так, чтобы окружающие перестали воспринимать вашу заботу как должное? Как без громких скандалов показать: «Я здесь. Я важна. Со мной так нельзя»?
Разберем три простые ситуации. Это не теория, это практика. Примините это уже сегодня вечером.
Когда домашний быт превращается во вторую смену
Вы приходите домой. Сил нет, в голове шум от цифр и разговоров. А дома вас встречает вопрос: «А что у нас на ужин?».
И привычное чувство неловкости тут же поднимает голову. Вам неудобно, что вы не успели, не приготовили, не позаботились.
И тут кроется главная ловушка. Мы сами начинаем извиняться за то, что мы — живые люди, а не кухонные комбайны с вечным двигателем.
Что меняем: Тональность ответа. Перестаём оправдываться.
Как мы обычно говорим (путь к вечной усталости):
«Ой, прости, я совсем замоталась, не успела зайти в магазин. Сейчас я быстренько что-нибудь придумаю, подожди полчаса, ладно?»
Как сказать, чтобы вас услышали (путь к уважению):
«Я сегодня очень устала на работе, сил на готовку нет. Давай закажем доставку или сварим пельмени. Выбери сам, что тебе больше хочется».
Новое правило: Ваша усталость — это факт, а не повод для извинений. Отсутствие ужина из трёх блюд — это не преступление.
Как вежливо, но твёрдо вернуть свои вещи?
Вспомните кружку Марины. Личная вещь, которая вдруг стала «общей». Это происходит незаметно. Сначала берут вашу ручку, потом садятся за ваш стол, потом перекладывают ваши документы.
А потом вы оказываетесь в углу, где дует от окна.
Самое интересное, что люди часто делают это не со зла. Они просто занимают то пространство, которое вы оставили без присмотра. Они привыкли, что вы «удобный человек».
Что меняем: Спокойно обозначаем территорию. Без улыбок, но и без крика.
Привычная фраза (когда мы стесняемся):
«Извините, пожалуйста, это вроде бы моя чашка... Вы не могли бы взять другую, если вам не сложно?»
Фраза взрослого человека:
«Лена, это моя личная кружка. Мне неприятно, когда из неё пьют другие. Пожалуйста, возьми на кухне офисную посуду, а эту верни мне».
Новое правило: У вас есть право на личные вещи. И вы не должны испытывать неловкость, требуя вернуть своё.
Почему не стоит хватать трубку мгновенно?
Телефон звонит. И ещё раз. И сообщение в мессенджере: «Ты где?», «Ответь срочно».
Сердце начинает стучать быстрее. Нам кажется, что если мы не ответим в ту же секунду, случится что-то непоправимое. Мы приучили близких и коллег к мгновенному доступу к нашему вниманию.
Но, как показала история Марины, мир не остановится, если вы ответите через час. Зато близкие вдруг поймут, что ваше внимание — это ценный ресурс, а не безлимитный тариф.
Что меняем: Делаем паузу перед ответом.
Рефлекс (путь к нервному перегрузу):
Бросаем все дела, вытираем мокрые руки и хватаем телефон на втором гудке: «Да-да, я слушаю, что случилось?».
Осознанный выбор (путь к спокойствию):
Если звонок не критический, вы доделываете своё дело. Допиваете чай. Дочитываете страницу. И только потом перезваниваете: «Видела твой звонок. Была занята. Что-то срочное?».
Новое правило: Вы не диспетчерская служба 112. Ваше время принадлежит вам.
Тихий вечер после бури
Вечером Марина вернулась домой. Витя молчал, глядя в телевизор. Но на столе стояла тарелка с бутербродами. Кривыми, с толсто нарезанной колбасой.
Он сделал их сам.
Марина не стала рассыпаться в благодарностях. Она просто кивнула, налила чай в свою (чистую!) кружку и села в кресло. Впервые за тридцать лет тишина в квартире была не тяжелой, а уважительной.
Она перестала быть «функцией» и снова стала женщиной.
А какой из этих пунктов вам дается труднее всего? Сказать «нет» домашним делам, отстоять свои вещи или не взять трубку сразу?
Частые вопросы
Не подумают ли близкие, что я стала черствой?
Сначала могут удивиться. Но когда вы спокойны и довольны, климат в семье становится лучше, чем когда вы «добрая», но уставшая и раздраженная.
Как реагировать, если на отказ обижаются?
Дайте человеку право на обиду. Это его эмоция. Спокойно скажите: «Мне жаль, что ты расстроен, но сегодня я не могу это сделать». Не оправдывайтесь.
Можно ли начать менять правила после 20 лет брака?
Можно и нужно. Марина сделала это через 30 лет. Никогда не поздно напомнить, что вы живой человек, а не бытовая техника.
Началось с того, что Марину пересадили в угол и забрали её кружку. Именно из мелочей складывается отношение к нам.
Хотите вспомнить, как она решилась на этот шаг?
👉 [Читайте разбор истории Марины: 73 пропущенных вызова]
Читайте исходный рассказ здесь
Жмите «подписаться», чтобы не потерять себя в быту.