Иногда случаются ситуации, когда у своих близких или знакомых вы замечаете проявления депрессии. Или кто-то вам прямо говорит или жалуется на бессмысленность жизни, апатию и подавленное состояние. И у вас возникает желание приободрить человека и поднять ему настроение.
Здесь мы обсудим, почему так не стоит делать, и как лучше поступать в подобных ситуациях.
Во-первых, если вы хотите помочь человеку изменить его эмоциональное состояние, для начала стоит вспомнить, что, если он уже в нём находится (особенно, долгое время), значит, у него есть на это определённые причины. Причём, чем сильнее его состояние, тем весомее и серьёзнее эти причины. Поэтому вам стоит заранее отпустить идею, что прямо сейчас вы ему откроете истину, и ему сразу полегчает.
Во-вторых, если у вас нет возможности (или времени) разговаривать с человеком наедине и подробно его расспрашивать, просто спросите его, чем вы можете ему помочь. Не пытаясь его в чём-то переубедить. Если вы не получили ответа, предложите ему обратиться к специалисту. В критических ситуациях вызовите специалиста сами.
В-третьих, если всё же вы решили действовать самостоятельно, изучите причины и логику депрессивных состояний. Как вариант, воспользуйтесь статьёй по ссылке здесь: ТУТ.
Далее, в диалоге с человеком, исходите из этой логики и придерживайтесь цели общения.
Помня, что все эмоциональные состояния, относящиеся к депрессивным (уныние, апатия, разочарование, грусть, печать, тоска и т.д.), являются самоподкрепляющимися. Они основаны на подсознательной вере в «спасителя» и, по сути, являются ожиданием. Их цель заключается в усилении страданий по логике
«чем быстрее мне будет плохо, тем быстрее будет хорошо».
Соответственно, любые ваши попытки предложить человеку варианты облегчения, решения проблемы или какие-то логические аргументы будут иметь противоположный эффект. Они будут обесцениваться для того, чтобы усилить идею, что «я безнадёжен, выхода нет, мне никто и ничто не поможет». Так происходит практически во всех случаях, за исключением тех вариантов, когда вы сами (или ваши действия) являются причиной страданий человека.
Поэтому цель вашего общения с депрессивным человеком состоит не в том, чтобы вытащить его из «болота депрессии». А в том, чтобы помочь ему самостоятельно найти точку опоры.
И первый шаг здесь состоит в том, что вы уточняете у него, устраивает его это состояние или нет, и предлагаете поискать его собственный личностный смысл этого состояния.
В процессе можно использовать примерно такие вопросы:
- чем тебе помогает твоё текущее подавленное состояние?
- комфортно тебе находиться в нём или нет?
- какое состояние ты хочешь вместо него?
- когда такое желаемое позитивное состояние у тебя было в прошлом?
- что сейчас должно произойти, чтобы у тебя оно снова появилось? Если всё возможно?
- чем будет плохо, если сейчас вместо подавленного у тебя будет такое позитивное состояние?
Это исходные вопросы, которые помогут человеку начать прислушиваться к своим эмоциям и понимать их назначение. Чтобы в дальнейшем он уже смог выделить те свои убеждения, которые удерживают его в этом состоянии и мешают выбраться.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru