Иногда человек приходит на консультацию и начинает говорить не о чувствах, а о теле. том, что у него постоянно болит шея или спина, сжимается грудь, проблемы с желудком или кишечником, скачет давление, нет сил, даже если "вроде высыпаюсь".
Медицинские обследования уже пройдены. Анализы — в норме или "на границе нормы". Врачи разводят руками: "С нашей стороны серьёзной патологии нет".
И в этот момент человек может начинать сомневаться уже в себе:
"Может, я накручиваю?"
"Может, это возраст?"
"Может, просто надо терпеть?"
Такая история с телесными симптомами, болями может происходить, когда стресс становится фоном жизни.
Хронический стресс - это не обязательно что-то острое и драматичное. Чаще это длительное состояние, в котором человек живёт годами.
Это может проявляться:
- в постоянной ответственности
- в необходимости "держаться"
- в невозможности расслабиться
- в подавлении своих эмоций
- в проживании жизни в режиме "надо", а не "хочу"
Тело в в таком состоянии не отдыхает. Даже во сне.
Нервная система остаётся в состоянии повышенной готовности, как будто опасность всё ещё рядом. И это происходит день за днём длительное время.
Почему именно тело начинает "говорить"? Наши эмоции не исчезают, если их игнорировать. Они просто меняют форму.
Когда нельзя злиться, грустить, бояться, быть слабым - напряжение уходит в тело.
Часто это проявляется как:
- хронические мышечные зажимы
- устойчивая усталость
- проблемы с пищеварением
- головные боли
- обострение кожных, аутоиммунных, гормональных симптомов
Это не "всё из головы" и не симуляция. Это работа нервной системы, которая слишком долго жила в перегрузке.
Психосоматика - это не про выдуманные болезни. Тело реально болит. Симптомы настоящие. Просто причина часто лежит не только в органе, а в длительном внутреннем напряжении, которое не получало выхода.
И если работать только с симптомом, не трогая фон - облегчение бывает временным.
Что помогает при таких состояниях ?
Расслабление, отдых, сон, вкусная и полезная еда, витамины, поддерживающие нервную систему, и... работа с психологом.
В некоторых случаях необходима поддержка врача-психиатра, и назначенное им лечение.
Работа с психологом здесь обычно не быстрая и и не "по щелчку". Она про постепенное восстановление:
- контакта с телом
- способности замечать свои эмоции
- разрешения чувствовать, а не только функционировать
- снижения внутреннего давления
- возвращения ощущения опоры
Иногда человеку впервые за долгое время становится можно не держаться, не справляться, не быть сильным. Разрешить себе просто "быть здесь и сейчас".
И тело на это часто реагирует первым облегчением, снижением напряжения, более глубоким сном.
Если вы узнали себя, если вы живёте с ощущением, что:
- тело всё время «на пределе»
- усталость не проходит
- симптомы появляются без ясной причины
- внутри много напряжения, но нет слов для него
Это не значит, что с вами «что-то не так». Скорее всего, вы слишком долго были в режиме выживания.
И с этим можно работать - бережно, постепенно, спокойно. Выйти из этого состояния и просто начать "жить".
Автор: Андреева Юлия Валериановна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru