Ресурсы

Немного о том, где можно искать внутренние ресурсы, ведь в современном мире состояние дефицита энергии, вероятно, знакомо каждому.

Ресурсы бывают внешние (окружающее пространство и люди) и внутренние (физические, когнитивные, личностные и психические). Поговорим о внутренних именно психических ресурсах.

Одной из важных задач в работе с психологом является поиск внутренних ресурсов. Что можно сделать самостоятельно в этом направлении?

Состояние апатии бывает часто обусловлено не отсутствием психической энергии, а ее растратой, происходящей помимо нашего желания и порой незаметно для нас. Кроме того совсем не очевидно, что ресурсы можно найти там, где нам было тяжело. И также ресурсы можно научиться распознавать в себе благодаря иному взгляду.

Подавление и сдерживание негативных чувств (как правило это раздражение или более яркое проявление гнева в виде злости, сюда же следует отнести обиду) требуется от нас затраты большого кол-ва психической энергии. Даже слабый гнев, проявляющийся в виде раздражения, может накапливаться за счет времени или кол-ва раздражающих факторов и оказывать значительное влияние на наше состояние.

Это один из важнейших источников потери психической энергии. Для изменения ситуации требуется познакомиться со своим сценарием гнева и научиться управлять его развитием.

За каждой неудачей стоит история упорства, наша задача обратить внимание на это. Речь не о том, что это «пошло мне на пользу», а о том, что в этих ситуациях уже есть опыт выдерживания, адаптации и сохранения себя. В тяжелый период жизни это тоже было и это то, на что теперь можно опереться.

Неумение присваивать достижения, даже тогда, когда вам говорят об этом другие люди. Например, это может выглядеть как внутренняя уверенность в том, что окружающие просто заблуждаются, но вы знаете о себе правду.

Что может помочь преодолеть это?

Попробуйте задать себе вопрос “Как вам удалось добиться такого результата?” И ответьте на него со всей серьезностью - это ключ к присвоению себе своего достижения. Ответы на этот вопрос показывают не «везение», а реальные навыки, усилия и решения, которые вы могли не замечать.

Наши качества и характеристики - это только особенности, у них нет знака “+” или “-”, понимание своих особенностей также может давать ресурсы. Любые личностные характеристики можно рассматривать с позиции того, в чем преимущество и как его можно использовать.

Замкнутость (необщительность) = способность ограничивать круг своих контактов, хранить тайны, быть защищенным от манипуляции со стороны случайных людей

Нерешительность (мнительность) = способность сомневаться в процессе выбора

Неорганизованность = способность нарушать порядок, если он вас ограничивает

Притворство = способность скрывать истинные чувства или управлять их выражением

Невнимательность = способность отвлекаться от того, что не представляет для вас интереса

Поиск ресурсов - это не столько добавление новых практик, сколько внимательное отношение к тому, куда сейчас уходит энергия и на что я уже могу опираться.

Автор: Егоренкова Марина Анатольевна
Психолог, Психолог-консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru