Здравствуйте!
Если вы впервые заглянули ко мне на огонек, давайте познакомимся. Меня зовут Галина, мне 63 года. Сидя на пенсии набрала вес в 106 кг. Нынче худею. 7 месяцев веду блог о похудении. Сбросила 9 килограмм. А за всё время у меня уже минус 16 кг. Снижаю вес я на подсчете калорий и не отказываюсь ни от каких продуктов
А у нас опять вернулась зима. Еще два дня назад от снега не осталось ни следа. И даже появились первоцветы - примулы, цикламены, подснежники...
А позавчера заснежило, завьюжило...
Опять всё занесло снегом.
Барни, конечно, только рад. Ему в удовольствие побегать по снежку.
Мы сегодня вышли чуть рассвело. Небо низкое, серое. Только чуточку розоветь начало.
Немного прогулялись и быстрее домой, в тепло и уют.
Тарелочки
На завтрак приготовила себе любимый омлет со шпинатом и тремя видами капусты - брокколи, цветной и романеско.
Обед
На обед сварила щи из свежей капусты.
Перекус
Для перекуса намазала хлебец арахисовой пастой и сделала чашку напитка с цикорием.
Фотография получилась расплывчатая. Не буду выкладывать.
Ужин
Ужина у меня ещё не было.
Для своих домочадцев напекла пирожков. Часть с творогом, часть с картофельным пюре.
Что оставалось в холодильнике недоеденным, из того начинку и сделала.
Себе ещё не придумала, что приготовлю.
Как считать калории?
Я вот тарелочки выложила, а калории не написала.
Почему?
Потому что у меня в комментариях иногда спрашивают о том, как я считаю калории. А некоторые просто пишут, что не умеют этого делать.
Вот я и хочу устроить небольшую школу по обучению этому занятию.
Напишу несколько статей от самого простого подсчета, до подсчета калорийности сложных блюд.
В каждой ежедневной статье будет небольшой кусочек информации.
1️⃣ Урок 1
Помощники для подсчета калорий
Сегодня почти никто не считает калорийность с помощью бумажных таблиц и справочников.
Существует огромное количество приложений, как для компьютеров, так и для телефонов.
Очень популярен Fat Secret,
Многие предпочитают СИТ30 с божьей коровкой на эмблеме.
Неплохой счетчик, который так и называется "Таблица калорийности".
Их очень много разных и можно выбирать для себя наиболее подходящий.
Вы можете просто установить на телефон приложение. Попробовать им пользоваться. Не понравилось - можно удалить и установить новое.
Я попробовала штук пять-шесть, прежде чем остановилась и нашла удобные для себя.
Лично я пользуюсь двумя.
Калькулятор калорий ХиКи для компьютера
Выглядит он так.
Его можно установить и на телефон тоже.
Но на айфон это приложение не устанавливается.
Поэтому на телефоне у меня Счетчик калорий: Худеем вместе.
Чем хорош Худеем вместе?
Тем, что он полностью бесплатный.
У всех остальных есть бесплатная версия с урезанными возможностями.
А чтобы пользоваться всеми свойствами, нужно оплатить подписку PRO.
Это не реклама, если что.
База калорийности
В каждом калькуляторе калорий уже занесена огромная база продуктов с указанием КБЖУ.
Вот, к примеру, я пишу слово "ЯЙЦО".
И у меня сразу открывается огромный список продуктов:
- яйцо сырое,
- яйцо всмятку,
- яйцо вкрутую,
- яйцо жареное в масле,
- перепелиное яйцо и так далее
В базе можно найти практически любой продукт.
Выбрать его, указать количество граммов, которые вы съели и получить точное значение КБЖУ.
Да!
Для расчета продукты придётся взвешивать на кухонных весах.
На сегодня всё. Завтра продолжу урок.
Давайте улыбнёмся
— Я худею.
— Давно?
— Почти полчаса.
— Заметно уже.
— Правда?
— Ага. Глаза голодные.
👇
Не забывайте про лайки и комментарии.
Хорошего вам вечера!