В Интернете набирает популярность термин FOMO, который в переводе с английского обозначает страх что-то упустить, например, какое-то интересное или знаковое событие. И этот страх увеличивает уровень тревожности, так и разливающийся по нашему обществу. Усилилась эта тенденция с распространением социальных сетей. При этом человек не задумывается и не анализирует, а надо ли ему вообще это "упущенное".
Откуда берется этот страх?
Для меня как для клинического психолога страх что-то упустить показывает на то, что человек не до конца понимает свои потребности, что нужно именно ему, и у него не выработана совсем или не доработана стратегия собственной жизни. Это приводит к тому, что человек не задумываясь, следует советам окружающих, не оценивая, подходят ли они ему: получает трендовое образование (например, в сфере IT), хотя не ощущает вдохновения и радости от этой профессии; начинает бизнес, выбирая профессию, которая больше даёт, да даже читает, смотрит и одевается так, как рекомендуют ему социальные сети.
Причина этого может быть заложена в детстве, если родительской системой не принято учитывать потребности ребёнка. Его не научили обращать внимание на сигналы органы чувств. Не пропуская эмоции через мышление, человек следует за другими, не используя лобные доли, не понимая, какие потребности у него самого. И только когда человек начинает слушать и слышать себя, понимать, что ему нужно и следовать собственным потребностям, он избавляется от страха что-то упустить.
Зачем нужно понимать свои потребности?
Хотя бы затем, чтобы не служить ресурсом для удовлетворения чужих желаний. Например, мама в детстве хотела стать балериной, но не сложилось, и она записывает в танцевальный кружок дочь, не обращая внимания на то, что девочка совсем не горит желанием выступать в пачке и пуантах. Став взрослой, девочка даже в Мариинку откажется ходить, потому что сыта по горло насилием от балета. Так и формируется Человек, которому важны списки "ста книг, которые нужно прочесть до сорока лет", "десяти вещей, которые должны быть в каждом гардеробе" и постоянным покупателем курсов по саморазвитию от всех попавшихся ему инфоцыган, потому что они умеют красиво убедить его, что ему это нужно.
Можно ли справиться со страхом что-то упустить?
Конечно, можно. И первый шаг к этому, который я советую практически в любой ситуации, это повышать свою осознанность: учиться слушать и слышать себя, свое тело, свои желания, свое состояние. Осознанность помогает переключить внимание на свои собственные приоритеты. Благодаря этому вы удивитесь, что снижается и уровень тревожности и страха куда-то не добежать.
Читайте также: Притча "Свобода быть собой". Комментарий психолога
Вторым шагом на пути к "выздоровлению" становится принятие ограничений: невозможно в человеческом облике успевать всё и всегда. Ну, если вы, конечно, не обладаете Маховиком Времени, как у Гермионы из саги о Гарри Поттере. Социум всегда будет требовать от вас быть быстрее, выше, сильнее, успешнее, но соответствовать ожиданиям абсолютно всех, нереально. Нужно сосредоточиться на том, что действительно важно и ценно именно для вас.
Однако есть нюанс: за свой выбор нужно нести ответственность. В противном случае вы сможете вернуться или регрессировать в подростковый возраст, когда на подобные расчеты не хватает психических ресурсов. И тогда ваш выбор может принести совершенно неожиданные результаты в будущем, далеко не всегда позитивные.
Следующим шагом становится переоценка ценностей. С возрастом ценности меняются, и это нормально. Если в юности не пугало питание в сухомятку и бессонные ночи в танцевальном клубе, то по прошествии времени начинаешь ценить возможность правильно питаться и вовремя ложиться спать. И если все ваши друзья отправляются на вечеринку, а вы понимаете, что хотите провести вечер в обнимку с котом и книгой, не стоит себе в этом отказывать лишь потому, что вы "отрываетесь от коллектива". Вы ничего не упускаете, вы выбираете свои ценности, а не чужие.
Пятым шагом в работе со страхом чего-то упустить — это отказ от сравнения себя с другими. Как только вы перестанете верить красивой картинке, которую демонстрируют вам социальные сети, и понимаете, что за ней скрывается тонна монтажа и неудачных дублей, вы перестанете завидовать чужому успеху и гнаться за ним, во что бы то ни стало. Ну не бывает ухоженных мам-предпринимательниц с пятью улыбчивыми, чистыми и всесторонне развитыми крошками на руках. Не бывает! Сосредоточьтесь на комфортных для вас условиях и своих достижениях. Записывайте их и не забывайте праздновать каждый шаг вперед.
Читайте также: Сравнение себя с другими: как это мешает вашему развитию
А если самостоятельно так ничего не получилось, то лучше все-таки обратиться к специалисту, который поможет вам понять, свою модель поведения, которая вас уже не устраивает или изменить её так, чтобы она вас хоть немного, но устраивала.
Друзья! Вы можете задать мне свои вопросы анонимно через специальную форму. Или записаться ко мне на приём через Ватсап или Телеграм по номеру +7 981 197 9730, и мы вместе найдём решение волнующих вас проблем.