Весна уже не за горами и многие из нас волей-неволей задумываются о подготовке к пляжному сезону. Возникает вопрос: «Каким же спортом заняться, чтобы и здоровью не навредить, и в форму прийти?» Врачи рекомендуют присмотреться к плаванию, ведь регулярные тренировки в воде комплексно воздействуют на тело. К тому же, данный вид спорта считается одним из самых нетравматичных. Занятия плаванием в бассейне благотворно влияют на физическое и ментальное здоровье, а также помогают поддерживать хорошую форму.
«Вода снижает гравитационную нагрузку – ваше тело в воде ничего не весит, соответственно снижается нагрузка с позвоночника, минимизируется риск травм. Идеально подходит для реабилитации, профилактики проблем с суставами и позвоночником. Плавание задействует практически все группы мышц (спины, рук, ног, пресса, плеч), обеспечивая равномерную нагрузку без перенапряжения, развивает координацию, ориентацию в пространстве и умственные способности», - рассказывает врач ЛФК детской поликлиники №2 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н. Сергей Михайлович Бугаев.
Постоянные тренировки благотворно влияют на сердце, увеличивают запас сил, стабилизируют кровяное давление и уменьшают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. А задержка дыхания под водой способствует увеличению объема легких и насыщению крови кислородом. Нахождение тела в горизонтальном положении в воде и синхронизированные движения укрепляют мышечный корсет, оказывают помощь в предотвращении сколиоза и остеохондроза.
«Размеренные движения и водная стихия оказывают релаксирующее воздействие, уменьшают чувство беспокойства, улучшают качество сна и стимулируют выработку эндорфинов. Всего за 20 минут плавания можно сжечь около 250 калорий, что делает этот вид спорта прекрасным помощником в здоровом снижении веса. Разве это не весомые аргументы в пользу данного спортивного направления?», - говорит доктор.
Плавание подходит для людей с любым уровнем подготовки, включая тех, кому противопоказаны бег и силовые нагрузки из-за состояния здоровья. Для укрепления организма и поддержания формы, лучше ходить в бассейн 1-3 раза в неделю. Начинайте с 30-минутных занятий, постепенно увеличивая время до часа. При регулярных занятиях спортом в перспективе ваш организм может функционировать на 20 лет моложе вашего фактического возраста.
Поэтому, если не знаете, какой вид спорта выбрать, выбирайте плавание.