Третий месяц зимы, ну а морозы в большинстве регионов только крепчают. Проговорю сегодня самые основные правила, чтобы ваши прогулки были только в радость.
1. Одежда и обувь.
Тело.
3 слоя работают лучше всего:
- Базовый слой- отводит влагу. Термобельё специализированное, из шерсти мериноса или синтетика. Хлопок не самый подходящий вариант, он может охлаждать вместо согрева.
- Слой удерживающий тепло- флис, шерстяной свитер, пуховка/синтетический утеплитель.
- Защитный слой от ветра и снега- куртка с ветрозащитой и влагозащитой с утеплителем, рассчитанным на морозы.
Ноги.
- Термобельё.
- Утеплённые штаны.
- Если сильный ветер, то сверху можно ветрозащиту (только зимние, осенние или летние на морозе встанут «колом»).
Важно! В сильный мороз- никаких узких и тонких джинсов.
2. Лицо
Голова, шея, лицо.
- Шапка (лучше с шерстью или флисом внутри).
- Бафф или шарф- обязательно закрывать шею.
- В −20 °C и ниже- балаклава или маска для лица.
- Защитный крем для лица. Наносите его не позже, чем за 20 минут до выхода на улицу.
3. Руки.
- Варежки теплее перчаток. Как вариант тонкие перчатки, а сверху варежки, желательно с утеплителем и защитой от ветра.
- Даже в этом случае мажем руки ветрозащитным кремом, ведь на морозе мы достаем телефон, что-то вытираем, поправляем и т.д.
4. Обувь.
- Свободная (чтобы был слой воздуха).
- Тёплая и толстая подошва. Желательно с хорошими протекторами во избежание падений.
- Стельки (шерсть или фольгированные).
- Носки: тонкие термо, а сверху шерстяные. Не надевайте сразу одни очень толстые, потому что ноги замерзнут быстрее.
___
Важно.
- Выйдя на улицу должно быть тепло, но не потливо. Вспотев вы быстро переохладитесь и заболеете.
- Если на улице ветер, то к ощущениям температуры прибавляем минус 5–10 градусов, соответственно одежду подбираем ориентируясь на получившиеся значения.
- Если стоите долго, то необходимо начать двигаться, даже на месте. Не только легкие перебежки, но и движения руками, корпусом.
- Сокращайте длительное время пребывания на морозе, делайте перерывы в тепле хотя-бы каждые 20 минут.
- Двигайтесь, но не переутомляйтесь, эта крайность сначала даст тепло, а потом вы замерзнете, так как организм быстро устанет.
- Избегайте ветра и открытых пространств.
- Не трогайте металл голыми руками и следите за детьми.
___
Признаки обморожения.
- Побледнение кожи, потеря чувствительности.
- Покалывание, жжение, затем боль.
- При тяжёлом обморожении- пузыри, потемнение кожи.
Заметив у себя признаки обморожения сразу бежим в тепло, одеваем сухую одежду, тёплое (не горячее!) питьё. Нельзя растирать снегом, резко греть или использовать алкоголь на кожу, получите химический ожог.
Собираясь в поездку на транспорте, проверьте, чтобы телефон был заряжен и сообщите близким маршрут. Держите в машине тёплый плед, термос, фонарик и аптечку. Не отправляйтесь в дальний путь без крайней необходимости.
Будьте здоровы!