Техника помогает проработать переживания в отношениях с мамой. Цель — понять, чего именно не хватило в отношениях, и выразить эмоции, которые возникают.
1️⃣ Для начала важно понять, чего именно Вам не хватило в отношениях с мамой.
Напишите письмо маме. Писать необходимо ручкой на листе бумаги.
Напишите всё, что Вы хотели сказать родителю, но так и не сделали этого. Что Вы хотели получить от мамы: любовь, внимание, признание, одобрение? Какие слова Вы хотите услышать от нее? Если Вы обижены, то опишите свои обиды, за что конкретно. Напишите о своих чувствах к маме, что она для Вас значит. О каких отношениях с ней Вы мечтаете?
Пишите всё, что приходит в голову. Все свои мысли и переживания.
После написания, письмо оставьте у себя, но важно именно описать всё, что Вас беспокоит и чего Вам не хватило в отношениях с мамой. Можно писать письмо постепенно, если сразу у Вас не получится вспомнить всё, что Вы хотите сказать.
Если захочется плакать, позвольте себе это сделать. Разрешите себе выплакать всё, что накопилось внутри.
Уделите себе некоторое время (при необходимости, несколько дней), чтобы описать все свои переживания и чувства.
Пример письма от себя маме:
«Дорогая мама, я пишу тебе это письмо, потому что… — у меня накопилось много слов и эмоций… — пришло время расставить всё на свои места… — хочу сообщить то, что не решалась сказать тебе вслух…».
2️⃣ Потом напишите письмо от мамы себе. В нём нужно написать то, что Вы хотели бы услышать от родителя: слова раскаяния, любви, прощения, благословения.
Пример письма от мамы себе:
«Привет, моя любимая дочь… Прости меня за… Я сожалею, что… Я счастлива, что… Я верю в тебя… Я люблю тебя… С любовью, твоя мама».
3️⃣ Вы можете создать аналогичное письмо и для папы, но важно делать это не раньше, чем через неделю после написания письма маме. Этот процесс эмоционально насыщен и требует времени для осмысления.
📌 Эта техника действительно рабочая и ценная, и я часто рекомендую ее своим клиентам. Попробуйте и вы — уверена, что она будет вам полезна! 🙏🏻
#техника #упражнение #письмо #психология