(Часть 2

❤️🔥😁❤️👍🔥😍

(Часть 2)

📝 Продолжая вчерашную тему, немного юмора вам в ленту.

А если серьёзно, то я сторонник осознанного питания и противник диет.

Поэтому 😍ниже😍 ответ на вопрос - Что же работает вместо «просто меньше есть»?

😁 Работает стратегия «умнее и лучше питать». Фокус смещается с количества на качество и баланс:

😊 Диагностика.

Сначала нужно понять, что происходит внутри:

👊сдать анализы на ключевые гормоны (инсулин, лептин, ТТГ),

👊 выявить дефициты (витамин D, B12, ферритин, магний),

👊оценить маркеры воспаления.

😁 Коррекция дефицитов.

Восполнить нехватку нутриентов с помощью персонализированной нутритивной поддержки:

👊пероральными препаратами

👊с помощью внутривенных инфузий.

😁 Баланс макронутриентов.

➡️ Достаточное количество белка в каждый приём пищи для сытости и сохранения мышц.

➡️ Качественные жиры для гормонов.

➡️ Сложные углеводы из овощей и круп для энергии и микробиоты.

😊 Регуляция ритмов.

👊 Наладить сон, управлять стрессом (медитация, дыхание),

👊включить адекватную физическую активность (силовые тренировки для метаболизма).

😁 Работа с привычками.

➡️ Не запрещать, а замещать и переформатировать.

➡️ Менять среду, а не бороться с собой.

😁 Тело — это сложная саморегулирующаяся система, а не простой котёл для сжигания калорий.

Задача врача — найти и устранить причины сбоя в этой системе (гормональные, метаболические, нутритивные), а не призывать пациента к силе воли, обречённой на провал биологией.

😍 Когда организм получает всё необходимое и выходит из режима «угрозы голода», он естественным образом приходит к своему оптимальному весу.