Почему тревожность усиливается вечером 🌙
Многие замечают одинаковый сценарий: днём получается держаться, справляться с делами, быть собранным. А ближе к вечеру накрывает тревога, внутреннее напряжение, суетливые мысли и ощущение, что сложно выдохнуть.
Чаще всего это связано не с «характером» и не с повышенной тревожностью как чертой личности. В основе лежит истощение регуляторных систем организма.
К вечеру нервная система уже использовала большую часть ресурса. Если в течение дня было много стресса, мало восстановления и питания, мозг остаётся без достаточного количества «тормозящих» факторов. Возбуждение преобладает над расслаблением.
Что чаще всего усиливает вечернюю тревожность:
— хронический стресс без пауз на восстановление
— недостаток белка и сложных углеводов в течение дня
— скачки сахара в крови
— нарушения усвоения питательных веществ
— поверхностный сон, который не даёт полноценного восстановления
В таком состоянии мозг не «капризничает». Он просто сигналит, что ресурс на сегодня исчерпан.
💡 Практика на сегодня:
не пропускайте ужин и не делайте его слишком лёгким. Вечером телу важно получить топливо для восстановления, а не остаться в режиме дефицита. Белок + тёплые углеводы помогают нервной системе мягко переключиться в состояние покоя.
Если вечерняя тревожность появляется регулярно, это повод не подавлять её, а обратить внимание на питание, режим и восстановление в целом.
👇 Отметьте реакцией:
❤️ — если замечали тревожность именно вечером
🔥 — если хотите научиться поддерживать нервную систему мягко и осознанно
