Вчера я лёг позже обычного и сегодня утром мне совершенно не захотелось отправляться на утреннюю пробежку.
Но, я использовал один хитрый и меткий способ, переиграть лень и не откладывать спорт на потом. Недавно я поделился этим способом с одной из участниц своего проекта. Способ дал отличные результаты и я с удовольствием вам о нём тоже расскажу.
Итак, что за способ я использовал?
Я сказал себе так:
— Сегодня я пробегу не 45 минут, а всего 5 минут. Один небольшой круг возле дома. А дальше по настроению.
— Захочу больше — пробегу больше. Не захочу — спокойно вернусь домой без всякого чувства вины и угрызения совести.
И вы знаете, я пробежал все 45 минут🎯
Втянулся и с удовольствием как следует позанимался спортом.
Что я использовал⁉️
Я использовал так называемую:
"Технику 5 минут"
Которая здорово помогает нам в работе над своим ростом и развитием.
И которая, к слову, пригодится вам не только в вопросах, когда лень заниматься спортом. Но и когда вам в принципе лень делать что-то полезное для себя.
Почему эта техника работает?
1️⃣
Когда вы обещаете себе сделать что-то не в полном объёме, а "всего 5 минут" — вы снимаете с мозга ощущение длительности какого-то действия, которое может вызвать психологический, эмоциональный и физический дискомфорт.
2️⃣
С точки зрения психологии, у вас снижается тревога перед действием. Мозг перестаёт воспринимать задачу как сложную и энергозатратную. И поэтому не включает саботаж.
И это ещё, не всё... Теперь начинается самое главное...
Где продолжение?
Полная версия статьи опубликована в Телеграм-канале автора.
Текст размещён здесь.
