В последние годы все больше людей начинают выяснять свои пищевые непереносимости, особенно в отношении глютена и молочных продуктов.
Не без участия псевдоспециалистов)
Однако, как показывает практика, наше восприятие этих продуктов может оказывать значительное влияние на то, как мы их переносим. Здесь на помощь приходит эффект ноцебо.
Эффект ноцебо — это феномен, при котором человек испытывает негативные симптомы или ухудшение состояния здоровья, даже если он не подвергается воздействию вредного вещества. Это может происходить из-за ожиданий или убеждений человека о том, что определенная пища вызовет у него проблемы.
Глютен и молочные продукты
Многие люди, у которых диагностирована непереносимость глютена или молока, могут испытывать симптомы, такие как вздутие живота, боли в животе, усталость и другие. Однако исследования показывают, что в некоторых случаях эти симптомы могут быть связаны не только с самим продуктом, но и с психологическими факторами.
1. Ожидания и убеждения: Если вы уверены, что определенный продукт вызовет у вас дискомфорт, ваше тело может реагировать на это ожидание. Например, если вы считаете, что глютен вызывает у вас боль в животе, ваше тело может начать реагировать на него даже без его потребления.
2. Психологические факторы: Стресс и тревога также могут усиливать восприятие симптомов. Если вы переживаете о своей непереносимости, это может усугубить ваше состояние.
3. Общение и информация: Часто люди получают информацию о непереносимости из различных источников, включая интернет и социальные сети. Это может формировать убеждения и ожидания, которые влияют на их самочувствие.
Как справиться с эффектом ноцебо?
• Объективный подход: Важно подходить к своему состоянию с научной точки зрения. Обсуждайте свои симптомы с врачом -диетологом и по показаниям провести необходимые тесты для подтверждения непереносимости.( всем этого делать не надо!)
• Психологическая поддержка: Если вы чувствуете, что ваши симптомы могут быть связаны с психологическими факторами, рассмотрите возможность работы с психологом или психотерапевтом.
• Информированность: Обучение о своем состоянии и понимание механизмов непереносимости могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить качество жизни.
Эффект ноцебо — это мощный инструмент, который показывает, как наши мысли и ожидания могут влиять на наше физическое состояние. Понимание этого феномена может помочь многим людям лучше управлять своими пищевыми привычками и улучшить общее самочувствие. Если у вас есть сомнения или вопросы по поводу непереносимости глютена или молочных продуктов, всегда обращайтесь за профессиональной помощью!
Начать совместную работу по снижению веса возможно после первичной безоплатной консультации-знакомство: https://dr-dekina.ru
Врач-эндокринолог, диетолог Екатерина Декина. Основатель онлайн- школы снижения веса «Эффективное похудение без срывов»
#Диетология #Непереносимость #Глютен #МолочныеПродукты #ЗдоровоеПитание