«Уже прошло больше 2 лет как не стало близкого мне человека. На похоронах старалась держаться. Все плакали, а я не могла даже слезы из себя выдавить. Со мной что-то не так? Стала плакать только спустя два года. Для меня это странно».
Здравствуйте. С вами клинический психолог Катерина Светоч. Если речь идет о неосложненном переживании горя, то обычно в течение года, максимум двух, человек принимает утрату. Сначала люди испытывают состояние шока, особенно если они не были готовы к данной информации. Затем возникает целый комплекс различных эмоций, среди которых не только печаль и тревога, но также агрессия и чувство вины. Этот период, сопровождающийся сильными переживаниями, некоторые авторы называют кризисом горя. От отрицания человек приходит к принятию факта утраты.
Интенсивность переживаний во многом зависит от того, на сколько значимо для человека то, что он утратил вместе со смертью близкого. Мы оплакиваем не человека, а то, что потеряли с его уходом. Например, если ваш отец был очень заботливым, любящим и внимательным, расстаться со всем этим будет сложно в случае его смерти.
Эмоции также будут очень сильными, если уход человека из жизни был внезапным. К примеру, когда речь идет о несчастном случае или сердечном приступе. В таких жизненных обстоятельствах близкие испытывают эмоциональное потрясение, поскольку их психика была не готова к этой информации. Напротив, переживания близких могут быть более приглушенными в случае смерти человека, который в течение длительного времени тяжело болел и все негласно знали о его скорой кончине. Речь при этом идет об отложенном переживании горя. Члены семьи начинают испытывать весь комплекс негативных эмоций еще до факта утраты, пока человек еще жив. Такие переживания могут быть менее выраженными, но более растянутыми по времени.
В некоторых случаях кризис горя может наступить позже. Так срабатывает защита, когда психика блокирует негативную информацию, к которой человек оказался не готов. Люди описывают это состояние ощущением замороженности. Метафора льда и холода здесь не случайна. Известно, что во льдах очень долго могут жить болезнетворные организмы и инфекции. По этим причинам потепление и таяние льдов довольно опасно. Если речь идет о психике, то подавленные переживания, накапливаясь в глубинах бессознательного, рано или поздно находят выход. Можно сказать, что тело помнит все. Именно в теле застревают невыраженные эмоции, которые находят выход в различных симптомах. Очень важно обратиться за помощью к специалисту, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.
При переживании горя можно выделить следующие стадии: шок и отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. При осложненном горе человек может застрять на одном из этих этапов. К примеру, если он долгое время не мог плакать и только спустя год у него появились слезы, скорее всего речь идет о застревании на самой первой фазе шока. Как я уже отмечала выше, так срабатывает психическая защита, что чревато появлением психосоматических заболеваний.
Почему происходит застревание? Причина кроется в мировоззрении, в убеждениях, ценностях и установках. В каждом случае нужно разбираться индивидуально
После того, как прошел кризис, наступает следующий этап – работа горя. В этот период происходит переосмысление взаимоотношений и постепенное принятие факта утраты. Такая внутренняя работа очень важна для стабилизации психического состояния. Принять утрату – значит не только смириться с произошедшим, но и захотеть жить дальше с учетом приобретенного опыта.
Здоровья вам и вашим близким!
Автор: КАТЕРИНА СВЕТОЧ
Сайт: https://oncopsychotherapy.com/
Подпишитесь!
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Как перестать жалеть себя, если вам плохо?
Почему хороших людей поражают тяжелые болезни?