Если вы читали мою первую статью о подтипах созависимых - подстраивающихся и контролирующих, вы уже знаете, как формируются эти паттерны и какие последствия они имеют для самооценки, границ и отношений. Во второй части угпредлагаю углубиться в то, как созависимость проявляется в повседневной жизни и как она влияет на способность радоваться и строить полноценную жизнь.
Созависимые часто живут из "надо", игнорируя свои желания, т.е. свои "хочу". Подстраивающийся сосредоточен на том, чтобы угодить другим, контролировать свои реакции и сглаживать конфликты, контролирующий на том, чтобы управлять зависимым, создавать иллюзию порядка и избегать хаоса. В результате жизнь превращается в бесконечную борьбу с препятствиями, а не в движение к своим целям.
Представьте офисную ситуацию: подстраивающийся сотрудник берёт на себя лишние задачи, потому что "так будет правильно", но не получает удовольствия ни от работы, ни от результатов. Контролирующий коллега, наоборот, тратит силы на контроль и критику команды, и когда возникают собственные трудности, не знает, как справиться. Обе стратегии кажутся выходом, но на деле создают постоянный стресс, тревогу и эмоциональное выгорание.
Эта борьба рождает сильные эмоции: отчаяние, обиду, чувство вины, тревогу, гнев. Подстраивающийся часто ощущает себя жертвой обстоятельств "я не могу иначе, я должен угодить", контролирующий "они делают неправильно, я должен всё исправить". В обоих случаях привычка "сначала другие, а потом я" формирует хронический дефицит радости и удовольствия от обыденных моментов.
Особый паттерн проявляется в циклах очарования и разочарования, которые повторяются в отношениях, работе и даже в психотерапевтических взаимодействиях.
Примеры:
- В любви: сначала партнёр кажется самым прекрасным человеком на свете, и подстраивающийся готов на всё ради отношений. Потом любое несоответствие идеалу превращается в разочарование: "он жестокий эгоист", "она меня не ценит". Контролирующий же сначала восхищается подчинением зависимого, а потом гневно реагирует на малейшее отклонение от правил.
- На работе: фазу очарования подстраивающийся видит в новом руководителе: "наконец-то здесь я смогу реализоваться". Фаза разочарования: "он заботится только о себе, меня эксплуатируют". Контролирующий коллега оценивает других через призму собственной ценности и контролирует, критикует, но не формирует своё пространство.
- В работе с психологом: подстраивающийся идеализирует психолога, открывает самые сокровенные чувства, а затем разочаровывается: "ничего не помогает, вы злоупотребляете доверием". Контролирующий сначала ценит контроль терапевта как порядок, а при малейшем расхождении критикует и требует "сделать по-своему". И стоит заметить, что в такие моменты, клиенты могут прерывать работу с психологом, потому что разочаровались. Но признав это, и если психолог заметит такую динамику и грамотно подсветит, вот здесь начнется самая качественная и глубинная работа!
Эти циклы усиливают внешнюю локализацию контроля, привычку объяснять все трудности внешними обстоятельствами и людьми. В кризисной ситуации созависимый ищет виноватого, вместо того чтобы искать решение. Подстраивающийся спасает других, контролирующий управляет, и оба теряют контакт со своими настоящими эмоциями и потребностями.
Накопленные эмоции иногда сбрасываются в форме "эмоционального пьянства". Подстраивающийся временно отключается от боли, гнева или обиды, контролирующий устраивает интенсивные вспышки контроля или гнева. Эти эпизоды дают иллюзию освобождения, но не решают проблемы.
Если добавляются аддиктивные стимулы - работа, еда, шопоголизм, психотропные препараты, то создаётся порочный круг: жизнь чужими проблемами, циклы надежды и разочарования, эмоциональные сбросы. Со временем фрустрирующее влияние повседневности усиливается, эмоциональная трезвость сокращается, эмоциональное пьянство удлиняется, социальные связи уменьшаются.
В итоге возможны следующие последствия:
- Социальная изоляция: подстраивающийся теряет друзей, заменяет общение животными; контролирующий живёт "в скорлупе", считая, что его никто не поймёт.
- Психосоматика: хронический стресс и невозможность проживать эмоции через здоровые отношения.
- Профессиональная стагнация: использует прошлые достижения или полностью теряет интерес к работе, погружаясь в чужие проблемы.
- Усиление созависимости до зависимого уровня: привычка "влиять, угождая" или "держать контроль" становится доминирующей стратегией жизни.
Понимание этих паттернов важно для того, чтобы начать возвращать себе радость, автономность и умение жить для себя. В следующей статье рассмотрим, как созависимость постепенно переходит в зависимость, какие аддикции чаще всего развиваются и как восстанавливаются социальные связи.
________________________________
С уважением, Екатерина Кирдан - дипломированный практикующий психолог, семейный психолог, Телесно-ориентированный психолог, Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ).