Психолог Екатерина Кирдан

Перфекционизм принято связывать с высокими требованиями к себе, стремлением к качественному результату и нежеланием довольствоваться посредственностью. Но сам по себе высокий стандарт ещё не говорит о проблеме. Человек может быть требовательным к своей работе, любить порядок, стремиться развиваться и при этом сохранять способность отдыхать, ошибаться и принимать результат, который неидеален. Сложность начинается тогда, когда стремление к совершенству становится способом регулировать тревогу. В этом случае качество результата оказывается не единственной целью...

Пара приходит с ощущением, что они уже говорили об этом сто раз. Обсуждали и спокойно, потом эмоционально, обещали больше так не делать. Кто-то даже предлагал семейную систему правил, распределение обязанностей или договориться о времени для разговоров. На какое-то время становится легче. Но после даже мелкой проблемы, например, не помыта посуда, задержался после работы, снова слишком много времени в телефоне, не ответил на сообщение и начинается всё сначала. Один предъявляет претензию, второй начинает защищаться, первый чувствует, что его опять не услышали, и усиливает давление...

С одним партнером человек постоянно боится, что его бросят. С другим пытается добиться внимания и любви. А когда наконец получает близость, сам начинает отдаляться. Партнеры меняются, обстоятельства меняются, а внутри будто запускается знакомый сценарий. Одна из причин может быть связана с тем, как человек научился строить близкие отношения еще в детстве. Ребенок не рождается с готовым представлением о том, какими должны быть отношения. Он постепенно узнает это из собственного опыта: можно ли рассчитывать...

Эмоциональное выгорание развивается постепенно, проходя определённые стадии. И если знать их признаки, можно заметить проблему задолго до того, как она перерастёт в полное истощение. Внешне все еще выглядит нормально, женщина справляется, устаёт, но восстанавливается. Однако внутри уже начинают копиться тревога и недовольство. Появляется ощущение, что обстоятельства давят, что обязанностей слишком много и все держится только на ней. На этой стадии важно вовремя остановиться и спросить себя: Что со мной происходит? Почему я так напряжена? Именно здесь профилактика работает лучше всего...