🔴 опора в руку 🔴стопа к стопе, колени вместе 🔴выйти в боковой наклон за рукой Вернуться в исходное положение 🔴+ подъем таза для усложнения Предосторожность: грыжи, нестабильность шейных позвонков Противопоказания: импичмент плеча, острые состояния Получим: 😉питание дисков 😉 улучшения подвижности позвоночника 😉 тазобедренных суставов Выполнять: от 3 х до 8 раз и на другую сторону